Існує велика кількість антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали, що завдають серйозної шкоди шкірі

Манго з пюре з маракуйї від свіжих інгредієнтів

поживні

Загальновідомо, що це шкіра є найбільшим органом нашого тіла; що перетворюється на довгий перелік вимог щодо збереження нашої здорової дерми.

Крім того, здорова шкіра сприяє наявності висока самооцінка і надішліть правильне повідомлення про те, ким ми є насправді, адже перше враження - це те, що має значення.

Так само важливо знати, що існує велика кількість антиоксидантів, які нейтралізують вільні радикали, які завдають серйозної шкоди шкірі, прискорюючи процеси старіння.

Поживні речовини для шкіри

  • Вітамін А: Необхідний для відновлення тканин і зменшити надлишкове вироблення жиру. Подібним чином, сполука бета-каротин, яка зберігає шкіру і служить для виробництва вітаміну А; є антиоксидантом.

Фрукти, жовті або помаранчеві овочі, зелені листові овочі (капуста) є джерелом вітаміну А.

Слід зазначити, що вагітні жінки або ті, хто намагається завагітніти, повинні контролювати споживання вітаміну А, оскільки це може спричинити вроджені вади.

    Вітамін С: Потужний антиоксидант, який, крім того, що є допоміжний засіб імунної системи, це виробник колагену. Такі продукти, як цитрусові, зелений і червоний перець та брокколі, багаті вітаміном С.

Вітамін Е: Кваліфікований як a вільнорадикал в організмі. Вітамін Е набувається завдяки щоденному споживанню горіхів, насіння, авокадо та оливкової олії.

  • Омега-3 жирні кислоти: З тих пір вони відомі як "хороші жири", боротися із запаленням шкіри, збільшує гнучкість і змащення тканин тіла.

    • Де їх знайти? Холодноводні риби (лосось і тунець), лляне масло або мелене лляне насіння.

    Слід зазначити, що такі фактори, як хороший сон і споживання води, допомагають покращувати ці поживні речовини та мають здорову шкіру.