Кардіо вправи, спалюють жир вдома за допомогою цієї простої процедури

Покажчик змісту

журнал

ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ

Формули досягнення вічного здоров’я чи навіть безсмертя завжди шукали, але на даний момент немає жодної таблетки, яка б його досягла. Існують рекомендації, які наближають вас до здорового способу життя. Максима, до якої більшою чи меншою мірою ми всі прагнемо.

Науці ще не вдалося повністю розробити ключі, які роблять нам оптимальне здорове життя, але тим не менше існує цілий ряд наукових доказів, які наближають вас до цього ідеалу. Тримаючи нас щасливішими, активними та у хорошій формі набагато довше.

Завдяки їм ми можемо бути нашою найкращою версією, і хто знає? Можливо, ми станемо найстарішим поколінням або, принаймні, таким, що має найактивніших октогенарів. Може бути.


Які 9 настанов на шляху до здорового життя?

1 Щоденні вправи

Є багато наукових досліджень, які підтверджують, що погіршення стану здоров'я сьогодні майже завжди пов'язане з сидячим життям, і тому важливо уникати цього старіння, щоб ви регулярно займалися спортом протягом усього життя, а не тоді, коли це призначив лікар. Тож приступайте до роботи.

2 Зберігайте свою вагу стабільною


Будьте стурбовані здоровим харчуванням протягом року. Здорова дієта необхідна, щоб залишатися ідеальними та уникати хвороб. Це набагато важливіше спорту, хоча і не залежить від нього. Тож продумайте правильний план харчування, з урахуванням ваших потреб та цілей. За словами О.М.С., надмірна вага вже спричиняє більше смертей, ніж інші захворювання у всьому світі.

3 Їжте більше овочів і фруктів


По-перше, щоб досягти набагато більш стійкої планети, а по-друге, для здоров'я. До основних прийомів їжі необхідно включати фрукти та овочі. Насправді ідеально було б приймати від 2 до 4 порцій щодня, щоб вести здоровий спосіб життя.

4 Також тренуйте силу


Однією з головних ознак старіння є втрата м’язової маси. Тому добре включати в наші тренувальні вправи, які спрямовані на силу, таким чином досягаючи кращої якості м’язів, що дозволить нам довше підтримувати м’язи здоровими.

5 Пийте більше води


Маючи стільки пропозицій пити на ринку, ми майже ніколи не обираємо воду, і це тому, що ми маємо надати їй того значення, яке вона заслуговує. Ми в основному вода, і тому це найкращий регулятор, який ми можемо знайти. Ну, дуже мало людей, яким вдається взяти рекомендовані споживання, не менше 2 літрів. Також важлива якість води. Шукайте, щоб він містив не більше 2 мг діоксиду кремнію.

6 Релаксація


Пошук балансу між активною частиною тіла та тілом та пасивною частиною розуму є важливим, щоб уникнути емоційних проблем. Медитація може допомогти засвоїти, проаналізувати і вчитися на помилках, а також підвищити рівень дофаміну, відомого як речовина щастя. Це стає дедалі моднішим, і правда в тому, що в абсолютно прискореному світі воно стає дедалі більше розкішшю.

7 Емоційна рівновага


Сучасне суспільство охоплює нас нескінченними емоціями, і неможливо не бути враженими обов'язками та рутинами нашого повсякденного життя. Все це змушує нас дистанціюватися від здорового способу життя, тому що легше пропустити хороші звички, аніж приживатися до них. Тому необхідно звертати увагу на деталі, щоб досягти здорового життя.

8 Висиптесь


Поки ми спимо, для наших гормонів працює ідеальний клімат і регулює наше тіло, саме тому ми повинні враховувати його важливість і надавати йому того значення, якого він заслуговує. Ми живемо з ранніми підняттями, шумом і великою кількістю роботи, але ми повинні знайти спосіб досягти регламентованої мрії.

9 Позитивність


Це звучить дивно, але сотні досліджень показують, що просто позитивна думка про те, що з нами відбувається і про нас самих, зменшує рівень захворювань, якими ми можемо страждати. Зміцнює імунну систему, зменшує депресію, тривожність та сприяє сну. Це тісно пов’язано з усіма попередніми пунктами, і це те, що психічне здоров’я та мотивація також сприяють здоровому способу життя.


Заглиблення в кожну з цих настанов чи шляхів допоможе вам покращити здоров’я, розвиваючи спосіб життя, який дозволить вам бути ще кращим, і, звичайно, це вплине на вашу статуру, що, хоча і менше, але також важливо.