Я скинув 140 фунтів до 80 і звернув увагу на три речі:
1. добова калорійність не повинна перевищувати 1000-1400.
2. Вдень я їжу лише «легку» їжу, після 6 нічого не їм
3. Я пересуваюся принаймні 3-4 рази на тиждень принаймні на пів, але три чверті години. Я їхав на кімнатному велосипеді, їхав на найлегшій передачі із приблизно 16-20 км/год.
І це все. До цього я завжди пробував всілякі дурні дієти, нічого собі зараз я не їжу вуглеводів, нічого зараз такого роду дієти, вау зараз оновлення списку, і жоден не входив. Правил було занадто багато, я завжди підсовував 1-2, а потім досить повільно всі вони зникали в раковині.
Я думаю, що сенс хорошої дієти полягає у дотриманні якомога меншої кількості правил, щоб ми почувалися менш свідомими під тиском цих правил. Крім того, це жалюгідно, коли нам доводиться приховувати списки update1-2-3 перед кожним укусом їжі, щоб ми могли це з’їсти зараз.
Чому я пишу це тут? Під час свого остаточного успішного (60 фунтів, що, на мою думку, є дуже успішним) схуднення, я ПРИМІЛЬ КОЖНОГО ДНЯ снідав 1 ранку, і насправді я рідко їв 3 батончики мюслі. До того ж це не природно, це якийсь сад чи навіть шоколад.
Раз і назавжди забудьте, що "ця їжа відгодовується" і "що їжа не відгодовується". Є значення калорійності. Чи є якісь серйозні люди, які вважають, що цукор в мюслі приймається організмом і по черзі вводиться в жир? Він розщеплює його, виводячи з нього всілякі фосфати аденозину та самосвідомість, яку розкидає скрізь і потрапляє до заповідника, коли це не потрібно. Але це трапляється з усім іншим, включаючи салати, ви також можете отримати сала від салату, якщо з’їсте стільки його КАЛОРІЙ. Потрібно дивитись на кількість калорій на упаковці (у невеликих мюслі вона зазвичай становить від 60 до 100), і кожен день ви завжди повинні відстежувати, скільки ви зберігаєте. Вранці, я думаю, мюслі та солодка їжа - це особливо добре, вони підказують людям.
У солодкій, солодкій їжі є небезпека, що якщо ви їсте багато, це значно збільшує ваш голод, вам потрібно звернути на це увагу, тому не їжте багато цього. Але не тому, що ви набираєте вагу, а тому, що у вас такий побічний ефект.
Або вдень/ввечері не варто їсти щось подібне, але також тому, що ви набираєте вагу, але оскільки організм працює краще зі своїм розпадом, він триває довше, може затягнутися на ніч, і тому тіло не може потрапити в фаза глибокого сну.
Можливо, є набагато більше публічних форумів, де я міг би це описати, але я подумав, що прочитаю там, де вони пишуть про мюслі, який зіграв важливу роль у моїй втраті ваги, і я бачу, що це встановлено скрізь, як щось із їжі Сатани.
Тож ще раз: зверніть увагу спочатку на калорії, склад другорядний. За винятком жирів, я зараз цим не займаюся, але жирна їжа дуже звикає до травної системи. Вони НЕ ВТРАЧАЮТЬ ЛЕПШЕ, ніж будь-що інше з такою ж кількістю калорій, але вони заважають травленню шлунку і завдають шкоди підшлунковій залозі.
Для мене це вийшло, я схудла 60 кілограмів, вживаючи мюслі кожного благословенного дня.