Цей чоловік мав надмірну вагу, і коли він дізнався, що у його сестри діагностували діабет, він вирішив, що настав час змінити спосіб життя і припинити 8 тисяч калорій, які він вживав щодня.

схудла

Але для Ентоні Брауна, як і для будь-кого іншого, спочатку це було непросто, оскільки пристосуватись до суворої дієти і в якій не можна їсти улюблені страви непросто.

Ентоні живе в Ріверсайді, штат Каліфорнія, їй 34 роки, кілька з яких витрачали їжу всілякої нездорової їжі на дозвіллі, досягаючи ваги 170 кілограм

У Ешлі, його сестри, діагностували діабет. Вона молодша за нього, тож він думав, що у неї також може бути хвороба; він потрапив на шкалу і позначив "Помилка", тому що вона була занадто важкою ...

Якщо моя сестра хворіла, а я був старший за неї, я боявся, що я теж можу захворіти. Я знав, що повинен почати робити щось інше.

Він розпочав детокс-дієту, яка в основному складалася з курятини, вівсянки та овочів на грилі, але це не спрацювало для нього, оскільки він звик до інших видів їжі, тому він вирішив експериментувати:

Я місяць сидів на дієті і вже відчував бажання випити. Саме тоді я припинив здорову дієту і зрозумів, що якби я їв нормальні порції улюблених страв, у мене не було б таких бажань. Моя вага знижувалась щотижня, і я все ще міг їсти цю смачну їжу. Це було неймовірно.

І це спрацювало! Він подбав про те, щоб з'їдати лише 2000 калорій на день, оскільки раніше він з'їдав 8000, і його метаболізм почав змушувати його худнути, не потребуючи позбавляти себе того, що йому подобається, але тепер у меншій кількості.

Раніше на сніданок у вас було три бутерброди «Макдональдс» з двома хеш-коричневими; на обід, гамбургери та картоплю фрі; за вечерею велика ціла піца; Крім того, протягом дня він споживав велику кількість картоплі фрі, чіто, солодощів та 9-10 безалкогольних напоїв.

Деякі люди потребують 2000 калорій, щоб підтримувати свою вагу, але для мене, хто важив стільки, вживання 2000 калорій означало втрату кілограма на тиждень.

Щодо спортзалу він зазначив:

Це так, щоб я не застряг із зайвою шкірою. Я не проводив багато часу в тренажерному залі і досі не провів. Не той тип людини, яким я є.

Здається, дуже легко те, що він зробив, щоб набути статуру, яку має зараз, крім того, що біль у спині зник, і він каже, що має більше енергії. Це настільки добре, що допомагає іншим людям схуднути завдяки новому способу харчування.

Тепер снідайте грецьким йогуртом та вівсянкою; з’їсти шинку та яєчне обгортання; на вечерю дві скибочки піци, а на десерт морозиво з білками. Напій - це вода і білковий коктейль. Звичайно, ви також час від часу їсте гамбургер і трохи чіто, якщо ви не перевищуєте кількість калорій на день.

Їй 6 років, вона встигла схуднути і продовжує випробовувати техніки підтримки:

Іноді я не маю нічого, крім чашки кави на сніданок, дуже низькокалорійних закусок протягом дня, а потім 1600 калорійної вечері о 19:00. Деяким людям ця ідея не подобається, але мені це дуже подобається, і це працює.

За його словами, його мотивацією зараз є тренування інших людей, і саме це змушує його дотримуватися дієти та підтримувати хорошу статуру.

Це залишило мене цілим. Поки я треную когось, кого знаю, я не можу захопитися.

Якщо ви хочете перестати виглядати так:

Щоб виглядати так:

Почніть сьогодні, щоб знизити споживані калорії, можливо, це буде працювати для вас, як Ентоні ...