Більшість людей зосереджують свої цілі щодо схуднення виключно на цифрах.

Лютий 2017 р

допомогою

. при ідеальній вазі, не беручи до уваги, що отримання стрункої фігури може означати не зменшення числа, а зміну внутрішнього складу нашого тіла. Ми всі погодимось, що кілограм пір’я - це не те саме, що кілограм свинцю. Це не так? Обсяг, який займе кіло пір’я, значно вищий, ніж об’єм свинцю. І у випадку з нашим організмом відбувається щось подібне.

М'язи набагато важчі за жир, тому вони займають менше місця в нашому тілі, і тому ми можемо вдосконалити свою фігуру, не бачачи, що це відображається на шкалі. Єдине, що трапляється, це те, що ми перетворимо велику кількість нежирної маси на м’язи, які займають менше місця.

Після пояснення цього аспекту будови тіла ми можемо вирішити ще одну з найважливіших проблем, що пов’язують втрату м’язів та ваги. Чи можемо ми схуднути за допомогою силових тренувань? І в цьому випадку відповідь ТАК.

Коли ми думаємо про схуднення, ми, як правило, розглядаємо тренування, засновані виключно на аеробних та серцево-судинних вправах, залишаючи силові тренування на задньому плані, ніби вони віддаляли нас від нашої мети. Ніщо не знаходиться далі від реальності. Якщо ми спостерігаємо за останніми дослідженнями, ми можемо перевірити ефективність силових тренувань у планах зменшення ваги.

М'язова маса - це головним чином метаболічний орган, і її підтримка передбачає більші енергетичні зусилля для нашого тіла, ніж м'язової маси.

М'язи перебувають у постійному процесі регенерації, що передбачає великі енергетичні витрати для нашого тіла.

І це те, що більша м’язова маса спричинить:

  • Ваше тіло спалює більше калорій у спокої
  • Ваш базальний метаболізм збільшується

Щодо навчання Хуан Карлос Гранадос зображення заповнювача, Доктор наук з фізичної активності та спорту розповідає нам дещо більше про це:

"Ви можете спалити ще кілька калорій під час тренувань за допомогою аеробних вправ, але якщо ви тренуєте силу і рухаєтесь швидко, ви можете спалити таку ж кількість калорій за тренування". Для цього наш Джuan Carlos пропонує кілька рекомендацій: «Швидко рухайтеся між вправами, не відпочивайте занадто багато на відновленні (менше 1 '), виконуйте підходи зі швидкістю, збільшуйте кількість повторень і піднімайте вагу трохи важче (не заходьте занадто далеко) або додати 5 'з я займаюся аеробними тренуваннями між силовими вправами (біг 5' або спринт кожні 1 ') "

За його словами Гранадос стверджує: "Впоравшись із силовими вправами таким чином, ви збільшите пульс і пульс, так що ви спалите більше калорій. Також в результаті цієї напруженої роботи у вас згодом буде збільшена заборгованість киснем, тому ви будете продовжувати спалювати калорії після тренувань.


Як бачите, причин для розгляду силових тренувань у своєму плані схуднення є більш ніж достатньо. Почніть працювати з м’язами, і ви побачите його переваги у всьому тілі. Ви не тільки зменшите свої виміри і побачите, як ваш силует переосмислений, ви також отримаєте здоров’я.