CNN іспанською, CNN

схудніть

7 жовтня 2013 р. - 14:47 за європейським часом (19:47 за Гринвічем)

Для Торі Джонсон, Спеціально для CNN

Примітка редактора: Підприємець та співавтор "Доброго ранку Америка", Торі Джонсон має на меті допомогти іншим жінкам передумати до кращого життя. Його нова книга "Зміна" дебютувала на першому місці у списку бестселерів New York Times.

(CNN) - Два роки тому проста розмова змінила моє життя: начальник сказав мені, що мені потрібно схуднути або я повинен попрощатися з роботою.

Власне, він взагалі цього не казав, але саме на це він мені натякнув.

Насправді вона ніколи не вживала слів «жирний» або «худнути». Він ніколи не загрожував моїй кар'єрі. Однак коли він сказав мені, що одяг мені не підходить і що він хоче відправити мене до стиліста, я зрозуміла, що він має на увазі. Я розумів, що якби я не зменшився в розмірах, я більше не з'являвся б у програмі ABC "Доброго ранку Америка", де я довгий час співпрацював.

Зрештою, телебачення - це візуальний засіб, і кожен повинен виглядати якнайкраще.

Тож «схуднути чи втратити роботу» - ось що я чув. Я все життя був товстим, потрапив у пастку, але, мабуть, не міг змінитися. Задумавшись, вона хотіла, щоб у неї була серйозна причина - ризикувати інфарктом або діагнозом цукрового діабету II типу - для того, щоб схуднути. Думка втратити роботу, яку я люблю, була стимулом, який мені потрібен для початку.

Якщо ви протягом усього життя були товстою людиною, коли відчайдушно не хочете бути, ви знаєте, що це все одно, що сидіти у в'язниці: ви хочете втекти, але, незважаючи на великі зусилля, ви не можете вийти з цих барів .

Я втомився дозволяти збентеженню своєї ваги диктувати багато невдалих рішень - від одягання синього кольору в день свого весілля, до того, щоб уникати вигляду гігантського зефіру в традиційній білій сукні, до уникнення всієї рутинної медичної допомоги протягом 10 років через те, що я цього не робив ' я не хочу проповіді про мій розмір.

Коли я вирішив схуднути, я справді не знав, як це буду робити. Але в одному вона була впевнена: вона не збиралася робити іншу дієту. Це вже було там; Я це вже зробив.

Насправді я пробував майже кожну дієту, починаючи від дієти Аткінса і закінчуючи зоною, починаючи від капустяного супу і закінчуючи кукі-дієтою. Звичайно, я трохи втратив би, але щоразу, коли мені набрид режим, я повертався до старих звичок і знову набирав вагу.

Я дійшов висновку, що дієти просто тимчасово зупиняють погану поведінку, і цього разу просто зробити паузу було недостатньо.

Натомість мій план був досить простим:

Їжте менше: (очевидний), який я довільно вирішив складати половину того, що я звик їсти. Моєю маленькою хитрістю стало те, що якби я міг назвати все, що з’їв того дня менш ніж за 10 секунд, я робив хорошу роботу.

Зробіть кращий вибір: Для мене це означало скорочення вуглеводів, тому мені довелося попрощатися з великою кількістю білої їжі: з чим завгодно з борошном, макаронами, рисом, картоплею та цукром.

Без обману: Хоча багато дієт рекомендують робити щотижневі вихідні для гарної поведінки, я знав, що це не працює для мене. Раніше я дочекався вихідного дня, з’їв все, чого не мав, і незабаром повернувся до того, щоб дико повноцінно харчуватися.

Зараз я думаю, що нагородження того, хто намагається схуднути вихідним днем, подібне до того, як сказати алкоголіку, що він може відзначити місяць тверезості за допомогою пива. Вона не працює. Якби я міг впоратися з поміркованістю, я б спочатку не був товстим.

Перемістіть мене ще: Це було найпростіше з усіх, оскільки я зовсім не рухався. Підйом по сходах, прогулянки на роботу та назад додому, а також прогулянки по кварталу кілька разів на день перетворились на щоденні тренування на біговій доріжці біля мого ліжка.

Будьте відповідальні перед мною щодня: Я зважувався щоранку, щоб завжди бути в курсі, де я перебуваю. Я більше не заривав голови запереченням.

Пауза перед запоєм: невпинна закуска завжди мене била. Цього разу, перед їжею, я перестав думати: перевагу чи пріоритет? Можливо, перевагою був вибір картоплі фрі або печива, але пріоритетом завжди було схуднення. Лише хвилинка продумавши це, дозволила мені прийняти правильне рішення.

Протягом року, завдяки цьому простому плану, я схуд 62 кг. З тих пір я схудла ще на 10 кілограмів. Я дізнався, що те, що я думаю, набагато потужніше за те, що я їжу, - і я вічно вдячний тому начальнику, який поставив мене на цей шлях.

Що стосується схуднення, жодна таблетка, зілля або план не перевершує терпіння та наполегливість. Це було для мене відсутньою частиною головоломки - сталевий пруток, який не давав мені відчути свободу нарешті вирішити свою ситуацію. Раніше я очікував результатів за одну ніч, а коли їх не отримав, перестав намагатися.

Він мав успіх у професійному житті; у неї був люблячий чоловік і прекрасні діти. Але коли мова заходила про схуднення, у мене був безлад; зазнавав невдач знову і знову, бо йому бракувало правильного мислення.

Здається, моє повідомлення перегукується з людьми, які тривалий час або все життя вели битви за схуднення. Я отримав тисячі електронних листів від людей, в яких говорилося, що моя історія - це їх історія - що вони теж стали самовдоволеними з однією спробою дієти за іншою, просто щоб трохи схуднути і повернути її знову.

У цей вік непомірних сум, які потрібно виграти, вигравши в лотерею Powerball, багато хто з нас думає, що все, що вам потрібно зробити, щоб розбагатіти, - це купити лотерейний квиток. Ви хочете стати наступною Леді Гагою? Покажіться пару разів на "American Idol" і вуаля. Ми завжди шукаємо швидке рішення, найпростіший спосіб вирішити те, що нам неприємно.

Минуле не повинно диктувати майбутнє. Кожен з нас має силу змінити свою думку, щоб бути щасливішими, здоровішими та мати краще життя. Змінити може кожен.

(Думки, висловлені в цій статті, є виключно думками Торі Джонсон).