Це метод Джо Вікса, короля фітнесу та харчування, який має 1,4 мільйона підписників у Facebook та 1,1 у Twitter
Тренуйся наполегливо і харчуйся добре. Звичайно, дотримуючись конкретних критеріїв, які приведуть вас до успіху. Це ефективна філософія Джо Вікса, сьогоднішнього царя фітнесу та харчування. Маючи 1,4 мільйона підписників у Facebook та 1,1 мільйона у Twitter, соціальні медіа - це його вітальня. Завдяки бакалавру спортивних наук з популярного університету Сент-Меріс у Твікенхемі, особистому тренеру третього рівня, а також вдосконаленому тренеру з боксу, Вікс своїм особливим методом допоміг десяткам тисяч людей досягти своїх цілей у світі фітнесу: схуднути за 15 хвилин, де він говорить про те, щоб менше рухатися і більше їсти. «Це книга, в якій повно вправ для активізації та роботи зі своїм тілом, але вона також містить смачні та дуже поживні рецепти. Рецепти, які дуже прості у приготуванні, і які не змусять вас витрачати занадто багато часу на кухні ", - пояснює модний тренер журналу Salud Magazine.
У своїй книзі Джо докладно розповідає про два типи HIIT, один для кардіотренування, а інший - для опору, де присідання, віджимання, мотузка або знамениті реп’яхи підштовхнуть вас до ваших меж. Ідея полягає в тому, щоб досягти максимально повної фізичної форми, і для цього він вважає за необхідне поєднувати обидва типи тренувань, бути постійним і забувати про ваги: «М’язи важать більше жиру, і тому чим ти в тонусі, тим більше ваг, але ти виглядаєш і почуваєшся як ніколи краще. Селфі іноді може набагато краще виміряти ваш прогрес, ніж шкала. Краще використовувати власні очі, а не якісь цифри. Моя порада - робити фотографії щомісяця, щоб побачити справжній прогрес нашого тіла, а не одержимі ».
Іншою ногою, яка підтримує його блискучу методологію, є харчування. У своїй книзі Вікс навчає, як харчуватися відповідно до енергетичних потреб вашого тіла та поєднувати їжу та інтенсивні фізичні вправи: «Це спосіб життя, який назавжди змінить ваше тіло та спосіб вашого харчування. Він не сідає на дієту. Тому Джо докладає 100 рецептів у двох основних розділах. Низький вміст вуглеводів і вуглеводів: «Наповнені вуглеводами страви якраз підходять для того, коли ви пройшли сеанс HIIT і ваше тіло потребує чогось потужного, наприклад, буррито або чудовий пиріг з курячим горщиком. Якщо ви тренуєтесь п’ятнадцять хвилин п’ять разів на тиждень, ви можете їсти вуглеводи, знаючи, що ви їх також заробили. Це на психологічному рівні є ключовим. На мій погляд, погана репутація, яка йде за вуглеводами, є невиправданою та хибною. Посуд з майже ніякими вуглеводами призначений для решти їжі протягом дня, де вам вже не потрібно так багато енергії, та для днів відпочинку. Крім того, важливо посилити цей тип дієти за допомогою щоденного хорошого збігу білків ». Wicks 'виготовляється з 30-грамової совки білкового порошку зі смаком ванілі, 15 грамів меду, 100 грамів листя шпинату та великої кількості води.
Нарешті, Вікс також не забуває про завжди апетитні закуски, яким він надає значення, яке від нього віднімають інші фізичні тренери: «Вони - третій розділ мого плану харчування. Я говорю про такі закуски, як пряний кеш'ю, арахіс васабі або гострий начос. Всі ми час від часу заслуговуємо на ласощі. Вони звільняють розум. Інакше їсти було б нудно ».
Підпишіться зараз і насолоджуйтесь ОДИН БЕЗКОШТОВНИМ місяцем необмеженого доступу.
Підпишіться зараз і насолоджуйтесь ОДИН БЕЗКОШТОВНИМ місяцем необмеженого доступу.
Тренуйся наполегливо і харчуйся добре. Звичайно, дотримуючись конкретних критеріїв, які приведуть вас до успіху. Це ефективна філософія Джо Вікса, сьогоднішнього царя фітнесу та харчування. Маючи 1,4 мільйона підписників у Facebook та 1,1 мільйона у Twitter, соціальні медіа - це його вітальня. Завдяки бакалавру спортивних наук з популярного університету Сент-Меріс у Твікенхемі, особистому тренеру третього рівня, а також вдосконаленому тренеру з боксу, Вікс своїм особливим методом допоміг десяткам тисяч людей досягти своїх цілей у світі фітнесу: схуднути за 15 хвилин, де він говорить про те, щоб менше рухатися і більше їсти. «Це книга, в якій повно вправ для активізації та роботи зі своїм тілом, але вона також містить смачні та дуже поживні рецепти. Рецепти, які дуже прості у приготуванні, і які не змусять вас витрачати занадто багато часу на кухні ", - пояснює модний тренер журналу Salud Magazine.
У своїй книзі Джо детально описує два типи HIIT, один для кардіотренування, а інший - для опору, де присідання, віджимання, мотузка або знамениті реп’яхи підштовхнуть вас до ваших меж. Ідея полягає в тому, щоб досягти максимально повної фізичної форми, і для цього він вважає за необхідне поєднувати обидва типи тренувань, бути постійним і забувати про ваги: «М’язи важать більше жиру, і тому чим ти в тонусі, тим більше ваг, але ти виглядаєш і почуваєшся краще, ніж будь-коли. Селфі іноді може набагато краще виміряти ваш прогрес, ніж шкала. Краще використовувати власні очі, а не якісь цифри. Моя порада - робити фотографії щомісяця, щоб побачити справжній прогрес нашого тіла, а не одержимі ».
Інша нога, яка підтримує його блискучу методологію - це харчування. У своїй книзі Вікс навчає, як харчуватися відповідно до енергетичних потреб вашого тіла та поєднувати їжу та інтенсивні фізичні вправи: «Це спосіб життя, який назавжди змінить ваше тіло та спосіб вашого харчування. Він не сідає на дієту. Тому Джо докладає 100 рецептів у двох основних розділах. Низький вміст вуглеводів і вуглеводів: «Наповнені вуглеводами страви якраз підходять для того, коли ви пройшли сеанс HIIT і ваше тіло потребує чогось потужного, наприклад, буррито або чудовий пиріг з курячим горщиком. Якщо ви тренуєтесь п’ятнадцять хвилин п’ять разів на тиждень, ви можете їсти вуглеводи, знаючи, що ви їх також заробили. Це на психологічному рівні є ключовим. На мій погляд, погана репутація, яка йде за вуглеводами, є невиправданою та хибною. Посуд з майже ніякими вуглеводами призначений для решти їжі протягом дня, де вам вже не потрібно так багато енергії, та для днів відпочинку. Крім того, важливо посилити цей тип дієти за допомогою щоденного хорошого збігу білків ». Wicks 'виготовляється з 30-грамової совки білкового порошку зі смаком ванілі, 15 грамів меду, 100 грамів листя шпинату та великої кількості води.
Нарешті, Вікс також не забуває про завжди апетитні закуски, яким він надає значення, яке від нього віднімають інші фізичні тренери: «Вони - третій розділ мого плану харчування. Я говорю про такі закуски, як пряний кеш'ю, арахіс васабі або гострий начос. Ми всі час від часу заслуговуємо на ласощі. Вони звільняють розум. Інакше їсти було б нудно ».