Знайдіть набагато більше інформації, розробленої саме для вас
Слідуйте за нами у Facebook!
Найпопулярніший спосіб схуднення - дотримання дієти; Однак багато разів ми не усвідомлюємо, що вносимо тут і там кілька невеликих коригувань, ми можемо схуднути без особливих жертв та/або кардинальних змін у своєму харчуванні.
Дотримуючись цих практичних порад, споживання калорій зменшиться, і коли ви найменше думаєте про це, ці зайві кілограми будуть втрачені; і більше, якщо дотримуватися режиму фізичних вправ.
- Мінімізуйте свій бутерброд. Бутерброд є чудовим союзником для повноцінного харчування, але поки ми знаємо, як вибрати: поміняйте білий хліб на цільнозерновий, виберіть білок з низьким вмістом жиру, наприклад, курку або тунець, і приправте його гірчицею замість майонез; а якщо ви хочете заощадити більше калорій, залиште сир та бекон, додавши салат, помідор та огірки.
- Подумайте, що ви берете. Вода, вода і більше води. Цей чудовий напій не містить калорій і необхідний для здоров’я. Якщо ви не любите звичайну воду, купуйте пляшки з водою, які містять менше 25 калорій на порцію; або «приправте» воду шматочком лимона, апельсина або полуниці.
- Використовуйте менші тарілки. Більшість з нас любить, щоб наша тарілка була повною; Але більше їжі означає більше калорій та/або більше ваги. (продовжуй)
Клаудія М. Гонсалес, М.С., Р.Д., Л.Д.Н., є зареєстрованим дієтологом-дієтологом та автором книги "Гордіто не означає здоровим", яка стосується проблеми ожиріння у іспаномовних дітей. Щоб дізнатися більше, відвідайте Chicanutritionnews. Тому, якщо ви виберете невелику тарілку, ви будете служити собі і їсти менше, а візуально ваша тарілка все ще повна.