Дієти 0 Здорова втрата ваги насправді вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато людей.
Вам просто потрібно встановити певні правила і поступово рухатися до своєї мети.
Подумайте, як би ви могли переправити більше овочів, щоб втратити 1 кг дієти, а також як замінити жирні страви або страви на 1 кг, які ви споживали до цього часу.
Вгадайте саме тижневе меню, щоб просто придбати його! Якщо ви досі перекушували щодня, перейдіть на вживання лише деяких солодощів через день і все одно скиньте 1 кг і лише трохи, напр.
Якщо ви раніше не займалися спортом, починайте рух, але спочатку просто будьте обережні! Сенс у тому, щоб щось робити щодня, втрачаємо 1 кг пішки до 30 хвилин або плаваємо.
Окрім регулярних фізичних вправ, важливо збільшити щоденне споживання рідини, і це також допоможе вам схуднути! Проведіть день овочів один день у вихідні!
Варіть на повільному вогні, щоб схуднути 1 кг 1,5 кг змішаних овочів, таких як баклажани кабачків, морква, паприка прамін, цвітна капуста, приправлена за смаком, а потім споживайте 6 порцій протягом дня. Ви також можете їсти шматочки печива з висівками або екструдований хліб, як вам подобається.
Включіть в раціон різні мікроби, наприклад Завжди перевіряйте вміст калорій, жиру та цукру на упаковці продуктів.
Не поспішайте зі змінами: досить стояти на вазі раз на тиждень! Окрім зміни ваги, зверніть також увагу на втрату ваги, виміряну в сантиметрах, адже вона часто показує реальний результат, а також може додати додатковий імпульс решті! Влаштуйте фруктовий день на вихідних! Виберіть 1,5 кг фруктової полуниці, дині, вишні, смородини та чорниці та з’їжте їх 6 порцій протягом дня, зрідка по 2 висівки.
Плюс 5-хвилинний трос для стрибків або біг вагою в 1 кг можуть значно підвищити вашу витривалість. З фруктів можна зробити чудові цукерки: змішайте їх з натуральним йогуртом і трохи меду, і смачна закуска готова.
Здоровіший і поживніший за шоколад! Знайдіть свою фотографію, зроблену до зміни способу життя, і поставте її в холодильник! Це допоможе вам дотримуватися своїх нових звичок навіть через 4 тижні.