схуднути

Втрата ваги без зациклення ідеальна.

Можливість з’їсти все і усунути занепокоєння - це знаходження ідеального балансу між втратою ваги та здоровим станом.

покажчик змісту

Я розповідаю вам, як схуднути, з’ївши все

Втратити вагу Це може здатися або не здатися простим. Все в нашій голові. Створюючи шкідливі звички з року в рік, багато людей призвели до надмірної ваги, яка багато разів є надмірно обтяжливою не тільки для їхнього фізичного здоров'я, але і для їхнього психологічного здоров'я, оскільки вони погано виглядають або почуваються добре.

Днями клієнт, якому я безпосередньо приймаю режим схуднення, задав мені таке запитання:

Як ви знаєте, я вже 5 тижнів сиджу на дієті для тренувань та схуднення, яку ви мені дали. Перші три тижні у мене не було проблем із занепокоєнням, оскільки, оскільки я був у піднесеному настрої і їв майже все, я був сильнішим за спокуси. Проблема виникає, коли минув місяць, що моя голова не така міцна і, незважаючи на те, що я не голодую твого плану і не бачу результатів, у мене виникає спокуса з’їсти гамбургер, але я знаю, що не з’їдаю лише один, їжте принаймні 3. Багато разів ця спокуса сильніша за мене, і, звичайно, якщо я впаду, я перестану худнути, тому тут я задаю вам питання.

Чи можу я взяти гамбургер і продовжувати худнути?

Дякую за вашу відповідь. Моя голова і мої спокуси звели мене з розуму.

Ну, це хороше питання. Чи можете ви дотримуватися плану схуднення і їсти гамбургер?

Відповідь така Якщо можливо.

Можна їсти гамбургер і худнути, але з нюансами.

Давайте подивимось, раз на тиждень, коли ви сидите на дієті для схуднення, ви можете повечеряти або безкоштовно поїсти і з’їсти що завгодно. Але звичайно, їжте те, що хочете, я маю на увазі різноманітність, а не кількість. Ми не повинні втрачати свідомість і починати їсти, поки шлунок не скаже достатньо, як сказав би мій друг, "Не їжте до межі болю".

Можна їсти все, але з помірністю. Те саме стосується і гамбургера. Ви можете їсти це, але в помірних кількостях.

Я пояснить низку прийомів, як вивести калорії з меню гамбургера.

Таким чином, ця їжа не завадить вам схуднути протягом тижня, і ви зможете з’їсти потроху всього, не товстіючи.

Головне - відняти калорії і їсти без хвилювання.

1º Перед тим, як з’їсти свій гамбургер, випити дві склянки води. Таким чином ми починаємо з повного шлунка. Безпосередньо перед тим, як його з’їсти.

2-й Виключіть картоплю фрі. Вони забезпечують багато вуглеводів. Краще виберіть салат, щоб супроводжувати гамбургер. Крім того, овочі допомагають краще засвоювати їжу.

3-й Якщо ви збираєтеся взяти картоплю і пийте, тримайте їх дрібними. Завжди маленький. Вони забезпечують менше калорій, менше вуглеводів і менше цукру.

4-й напій ... Уффффф, це делікатний момент, тому що сік, кокс або звичайна пепсі ... у них багато цукру. Найкраще для схуднення - виключати такі види напоїв і пити воду, але я знаю, що гамбург багатіший солодким напоєм, ніж водою ... Якщо ви не можете пити його водою, вибирайте легкий напій, але особливо це стосується малих. Найменший формат є. Якщо ви любите пиво, завжди вибирайте цей напій краще, ніж солодкий. Але лише один і маленький.

5-й Дуже важливо: Їжте повільно і без тривоги. Насолоджуйтесь їжею і робіть невеликі закуски. Жуйте кожен укус не менше 20 разів. Смакуйте це. Насолоджуйтесь його смаком і текстурою у роті. Не їжте з тривогою. Залиште тягу біля дверей ресторану.

Увійдіть у звичку їсти повільно і смакувати їжу. Ви побачите, як схуднути, виконавши цей простий крок, стає набагато простіше.

Цими маленькими жестами ми вилучили калорії з нашого гамбургерського меню. Калорії, які б жирували, якщо ми їх не спалимо. З іншого боку, ми зняли з голови тиск, оскільки простий акт гамбургера заспокоює наш розум і надсилає нашому мозку наказ про те, що ми почуваємось добре, щось на зразок "привіт мозку, розслабтесь, ми їмо все. Не напружуйтесь і не переживайте"

Пам’ятайте, якщо ви плануєте програму схуднення, один раз на тиждень це робити не зашкодить. Максимум два. Ви знімете з голови тиск і зможете краще дотримуватися дієти.

Ви бачите, що схуднення і з’їдання трохи всього не суперечать. Це просто використовувати здоровий глузд, не вживати більше калорій, ніж потрібно, і, перш за все, не зациклюватися.

Я залишаю вам відео, де я розповідаю вам це більш графічно. Це допоможе вам схуднути.

Ах, якщо вам сподобалось, обов’язково поділіться з друзями в Google+, Facebook та Twitter. Дуже дякую.