Дізнайтеся, як ходити, щоб спалити більше калорій і менше бажати їсти шоколад

Фізичні вправи стали головним героєм життя багатьох дівчат, які знайшли під час тренувань спосіб усунути стрес і тонізувати їх тіло. Усі облікові записи Instagram, присвячені підготовці, підтвердять це. Але як бути з тими, хто вони не люблять займатися спортом? Чи неможливо їм підтримувати фізичну форму і почуватись добре? Ні, далеко не так, адже існує дуже проста звичка, яка, практикуючись певним чином, може бути навіть ефективнішою, ніж певні заняття в тренажерному залі: ходьба. Так багато експертів рекомендують ходити 30 хвилин щодня Щоб мати гарне здоров’я та адекватну вагу, тепер американський тренер вказує новий ключ до того, щоб, крім того, схуднути більше. Його порада? Змінюйте швидкість ходьби.

схуднути

"Якщо ваша мета - схуднення, ваша швидкість повинна постійно змінюватися протягом тренувань., ніколи не слід тримати однаковий темп більше 30 секунд або хвилини. Наприклад, ви можете йти в такому темпі, з яким ви могли б вести розмову протягом 30 секунд, потім підніматися, доки не дихайте протягом хвилини, і чергувати обидва варіанти протягом усього тренування ", - сказала тренер Ніколет Амарільяс для порталу Popsugar. Вона також додає, що з часом тіло звикає до будь-яких фізичних вправ, тому зміна інтенсивності або тривалості тренування, коли ви відчуваєте, що це вже не складно, допоможе вам побачити постійний прогрес.

Крім того, якщо у вас ласун, ви все одно можете схуднути більше, оскільки ще одна дивовижна перевага ходьби полягає в тому, що це зменшує бажання пити солодощі. Згідно з дослідженням Університету Ексетера, ходьба зменшує бажання зловживати шоколадом. Коротше кажучи, якщо ви не любите спорт, але вам потрібно знайти заняття, щоб навести форму, ходьба може бути відповіддю, яку ви шукали. Щоб переконатися, що час, який ви витрачаєте на ходьбу, є ефективним, намагайтеся носити зручне взуття, коли це можливо; так ви прослужите довше і зможете внести необхідні зміни швидкості.