Не потрібно голодувати, потрібно просто багато їсти!

Це правда, що вживання ідеальної кількості та якості також залежить від конкретної людини, оскільки це залежить від нашого травлення, напів статури, віку чи того, наскільки ми рухаємося тощо, але загалом досить точно сказати, що ідеальна їжа для останнього прийому їжі протягом дня - мета схуднути та бути здоровими!

схуднути

Два експерти з питань харчування також об’єднались, щоб дати нам орієнтир точно на грам. Склад дієтичної вечері склали Стефані Кларк та Верба Ярош:

Нам потрібно споживати в цілому 450-550 калорій, з них:

- 50-75 грамів вуглеводів

(наприклад, вівсяна каша, коричневий рис, хлібобулочні вироби з цільної муки)
- 25-35 грам білка (наприклад, куряча грудка, грудка індички, морська риба, тофу)
- 15-25 грам жиру (наприклад, кокосовий жир, олія виноградних кісточок)
- 8 грам клітковини (наприклад, овочі, фрукти)
- 4-7 грам (доданий) цукру

Звичайно, насправді неважливо, коли ми це споживаємо! Наша вечеря слід їсти за 3 години до сну, тому що ми можемо розбити його за стільки часу. На це впливає вправа ввечері або те, скільки і що ми їли протягом дня, можливо незадовго до обіду.

Тож нам неодмінно доводиться розраховувати власні звички та таланти, але якщо ми будемо слідувати вищезазначеному, то не зможемо по-справжньому стріляти в це, і результат також не буде упущений.!

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)

8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)

Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)

Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю

Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!

Коронавірус чи грип? Цей тест показує і те, і інше

Коронавірус: біль у горлі також може бути першим симптомом

Ось село, звідки прийшла ваша ялинка з великим шансом - відео

Кошеня Бориса Джонсона полював на голуба на очах у журналістів, але птах врятувався

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

Такого в історії «Справжніх світів» ще не було: В. В. Аманда була жорстоко покарана

Майлі Сайрус рекламує свій останній альбом із пікантною сексуальною рекламою - фото

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму