Схуднути після канікул не є неможливим завданням, але і це непросто, нам потрібно багато терпіння і наполегливості для досягнення нашої мети.
І це те, що канікули - це та пора року, коли ми хочемо відпочити, вийти з режиму, подорожувати, їсти, спати, звичайно, ця нова процедура допоможе нам набрати пару кілограмів. Це може здатися не так вже й багато, але впевнено опустити їх буде не так просто.
Зараз це не те, що ми збираємось обмежувати себе під час канікул і перестати пробувати нові та смачні речі або, можливо, трохи нехтувати собою в процесі вправ, завдяки цим порадам, якими ми збираємося поділитися, ви можете легко втратити ці зайві кілограмів.
Схуднути після канікул
Вправа
Дуже важливо, якщо ми хочемо відновити набрану вагу, а також підтримувати хорошу форму. Якщо під час канікул ви сповільнили свій розпорядок дня або точно не займалися фізичними вправами, краще починати з малого.
Почніть із швидкої ходьби, щонайменше, 30 хвилин, або якщо ви почуваєтесь добре, можете побігати, підтримувати цей ритм протягом тижня, а потім почніть включати інші вправи, це можуть бути гирі або аеробіка, які дуже добре спалюють калорії.
Чим ви зазвичай супроводжуєте їжу? Соки, газовані напої, чай? Як щодо заміни всіх напоєних цукром напоїв водою. Це дуже маленька жертва, але вона дуже корисна для вашого організму.
Окрім зменшення споживання цукру та добавок, вода сприяє прискоренню метаболізму та кращому спорожненню кишечника. Вода також сприяє виведенню токсинів з нашого організму.
Годування
І оскільки у відпустці ми користуємося можливістю спробувати нові страви без будь-яких обмежень, то настав час трохи знизити насичені жири, калорії та вуглеводи, принаймні, поки ви не відновите ідеальну вагу.
Ми рекомендуємо вам багато зайнятися споживанням оброблених продуктів, сподіваємось, нічого, правда, вони не потрібні вашому організму. Натомість ви можете запропонувати своєму організму більше білка, овочів та фруктів.
Також зменшіть споживання вуглеводів (вони необхідні), а також споживання цукру, наскільки це можливо. Коли запаси калорій вичерпуються цукром, організм бере енергію з вуглеводів, це дуже допомагає спалювати жирові запаси організму.
Сечогінні напої
Вони є прекрасним союзником для природного знешкодження організму, це допомагає нам схуднути, а також надає багато антиоксидантів, відповідальних за боротьбу із вільними радикалами, тобто допомагає уникати передчасного старіння.
Найкращі сечогінні напої - це зелений чай, імбирний напій, лимонний і яблучний сік, замість соку можна покласти кілька скибочок або шматочків яблука. Смузі із селери та петрушки надзвичайно рекомендується для детоксикації та уникнення затримки рідини.