Якщо ви хочете схуднути, не голодуючи і не вмираючи при спробі, ми покажемо вам ряд хитрощів, якими ви зробите своє віросповідання

Оновлено 12 листопада 2018 року 23:26

остаточних

Перша вимога, якщо ви хочете схуднути

Окрім регулярних фізичних вправ (навіть занять спортом вдома з певними дошками, якщо у вас немає часу), ми рекомендуємо вам це зробити навчитися читати етикетки товарів. У них інгредієнт, який з’являється першим, є тим, який їжа містить у більшій кількості. Намагайтеся купувати продукти без цукру ("ароматизатори" - це теж цукри) і без соняшникової олії. Продукти з інгредієнтами на етикетці, які звучать для нас як китайські, не заслуговують місця в нашому кошику для покупок.

Схуднути завдяки настоям

Зелений чай та інші настої, такі як каріока, яку, як ми вже казали вам, п’є Сара Карбонеро в Португалії, допомагає нам краще засвоювати їжу і не відчувати себе роздутим. Вони також змушують нас почуватись задоволеними і худнути за менший час.

Дієта для схуднення починається з.

Відмовтеся від соусів! Вибирайте спеції та додайте смаку стравам. Більше вам не знадобиться. Якщо їжа свіжа, смачна і добре підготовлена, їй не потрібен жоден штучний соус, а якщо ви хочете додати її, приготуйте її самостійно!

Втратити вагу. Забудьте про соки та смузі!

Далеко не поживні соки накопичують увесь цукор у фруктах і залишають осторонь клітковину, яка залишається в м’якоті, яку ми викидаємо. Таким чином, ми не отримуємо вигоди від впливу цих продуктів на нашу мікробіоти (кишкову флору). Крім того, просто жування змушує нас почуватися ситішими довше. Тому цілі фрукти краще.

Їжте кольори

Овочі необхідні, якщо ви хочете схуднути. Це насичує нас, допомагає регулювати кишковий транзит і містить багато вітамінів. Це ви можете споживати у вигляді пюре, а взимку це дуже цінують. Чому б не фрукти та овочі так? Оскільки в овочах практично немає цукру, і ми їх не вичавлюємо, а збиваємо, зберігаючи всі їх частини та переваги. Однак він більш ситний цілим, і ми їмо менше, ніж у пюре. Тому що, щоб наповнити цим тарілку, нам потрібно набагато більше овочів.

Наважуйся робити хліб

Є дуже прості рецепти. Ви можете зробити хліб самостійно з натуральних інгредієнтів. Неділя - чудовий день, щоб спекти коровай. Крім того, домашній хліб тримається ще багато днів. Ми розповідаємо вам ще пару порад, які ви хотіли б знати, якщо хочете схуднути швидко і здорово.

Ви з тих, хто задається питанням, як можна швидко схуднути і більше не товстіти? Ви були одним із тих, кого зраділо, коли дізналися, що ви можете схуднути, вживаючи горіхи, і що існують певні міфи про харчування, які нам ніколи не розкривались? Тоді ця стаття, безумовно, для вас велика радість.

Як бачите, трюки, які ми показуємо вам, легко здійснити. Однак ці рекомендації повинні додати дві основні передумови. Перший - це обійтися без цукру у всіх його варіантах. І якщо. Панела та сироп агави також входять в цей пакет. Але не хвилюйтеся, через кілька днів ви помітите, що солодке вам не потрібно. Якщо вам потрібно підсолодити напої або йогурти, радимо зробити це з кокосовою олією або органічним медом. У випадку з останнім уважно подивіться на етикетки. Взагалі, мед, який ми купуємо в супермаркеті, - це цукор у дуже великому відсотку.

Другою передумовою, яку ми рекомендуємо вам пам’ятати, є регулярні вправи. Знайдіть вид спорту, який вас мотивує, і зробіть заняття в тренажерному залі пріоритетом. Тільки коли ви тренуєтеся кілька тижнів, ви відчуєте, що ваше тіло цінує і потребує цього. Ви побачите, що почуваєтесь більш спритними, активними та в кращому настрої. Виправдань немає. Якщо у вас немає часу на вихід, пам’ятайте, що є багато вправ, які ви можете робити вдома, залежно від часу, який у вас є. Спробуйте записати свій прогрес і спробувати нові страви та поекспериментуйте з розважальними рецептами. Пам’ятайте, що здорове харчування - це не сидіння на дієті. Будьте обережні, тому що у нас лише одне тіло, і воно на все життя.