Для втратити вагу вони завжди давали нам два варіанти: дієта та фізичні вправи, але виявляється, що одне з двох набагато ефективніше іншого.

фізичні

Місяць липень і Літня відпустка не за горами, можливо, ви були останні кілька тижнів готуємось демонструвати абс на пляжі, або ви можете шукати чарівна формула для схуднення та підтяжки.

На жаль, жодної чудодійної таблетки (на даний момент), яка допомагає нам мати тіло літа (і цілого року), ми маємо лише вдаються до дієти та фізичних вправ довічне. Це вимагає часу, але це, без сумніву, найефективніше, однак, це сумнів завжди було що насправді краще для схуднення: дієта чи фізична активність?

І тим, і іншим рекомендується не тільки худнути, але й мати здоровий спосіб життя. Але згідно з науковими дослідженнями, проведеними протягом багатьох років, одна з цих двох методик є більш ефективною, ніж інша.

Дієта. Їжте менше калорій, ніж ми збираємось витратити вдень набагато краще, ніж фізичні вправи. Оскільки хоча завжди рекомендується робити обидва одночасно, доведено, що фізична активність не змушує витрачати стільки енергії, скільки ми могли б подумати порівняно з енергетичними витратами організму, коли воно отримує менше калорій.

І чи є це наш організм швидше і краще адаптується до нестачі їжі, ніж до фізичних вправ для схуднення. Спочатку ми можемо помітити зміни, коли займаємося спортом, але в довгостроковій перспективі, навіть якщо ми використовуємо енергію, наше тіло не реагує належним чином.

Менше їсти ефективніше для схуднення, але завжди, якщо ми робимо це правильно. Існує формула для визначення скільки калорій нам потрібно щонайменше щоб без проблем слідувати своєму способу життя і спалювати жир. Однак це не те, що ми повинні робити постійно. Дієти на зразок періодичне голодування Їх рекомендують саме з цієї причини, оскільки ми їмо менше (або на певний період) лише пару днів або три на тиждень.

Врешті-решт все базується на витрачаємо більше, ніж ми споживаємо, Це логічно. Але якби ми вірили, що фізичні вправи та їжа, як зазвичай, ми могли б щось змінити, на жаль, це все ще мрія. Заняття спортом, так, це корисно для вашого здоров’я і допоможе вам схуднути, але без дієти це вам буде коштувати багато для досягнення своєї мети.

Вам також може сподобатися: