Мені потрібно набрати 5–10 кг до літа і стільки, скільки я з’їдаю свиню (звичайно, здорову їжу), я не набираю ваги, це блядно роздратовує.

шурмачаки

Деякі рекомендують їжу, яка ефективно набирає кілограми чистим способом, не набираючи при цьому надто багато поганого жиру?

Передпліччя дякую

Кожного разу, коли я читаю комусь фразу "Хоча я їжу, як свиня, я не набираю ваги", мені хочеться вдарити її відкритою рукою.

Якщо ви їли як свиня, ви набрали б вагу, якщо не перебуваєте в ДНП або не отримаєте величезних фізичних побоїв, що, я сумніваюся, це ваш випадок.

Найкраще, коли такі люди розповідають вам, що вони їдять на день, ви бачите, що їсти як свиня для них означає, якщо вам вдало досягти 2500/3000 калорій і, звичайно, якщо у вас є метаболізм колібрі і ви рухаєтесь трохи тому, що досить погано підніматися, якщо ваш нормо вже близько тих ккал.

Я все одно задам страшне запитання. Чи можете ви дати мені точну кількість їжі, яку ви їсте в звичайний день? Наприклад сьогодні.

PS: Якою б чистою ви не були, ви наберете трохи жиру і більше, не натискаючи. До того ж ваші цілі - це зовсім не реалістична блядь передчуття.

До літа мені потрібно набрати 5–10 кг І як би я не їв свиню (звичайно здорову їжу), я не набираю ваги, це божевільне божевілля.

Деякі рекомендовані продукти харчування, які ефективно набирають кг чисто, не набираючи надто багато жиру погано?

Передпліччя дякую

Якщо ви хочете заробити таку суму до літа, ви збираєтеся наварити багато жиру, тому що вам знадобиться дуже великий обсяг

Для перемоги в чистоті ми говоримо про 0,5 кг-1,2 кг на місяць, тому ми говоримо про набір 1 кг-2 кг до літа. і ви хочете щонайменше 5 кг.

Калорії, щоб отримати чистоту, ми б говорили приблизно на 10% вище, ніж ваша підтримка, і спробуємо за місяць скорегувати. У дні відпочинку знижуйте калорії на 10% від утримання, торкаючись лише СН. І кожні 8-12 тижнів робіть невеликий термін визначення.

Якщо так, почніть зараз, але маючи на увазі наступне літо, і забудьте про це