Ці патології поширюють перелік негативних наслідків цього типу їжі, яка також спричиняє високий кров’яний тиск, атеросклероз, холестерин, ожиріння та діабет.

також

Швидке харчування може спричинити розлади травлення, нирок та печінки, на додаток до ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань, артеріальної гіпертензії, атеросклерозу та дисліпідемії, таких як гіперхолестеринемія або гіпертригліцеридема, дієтолог Policlínica Gipuzkoa Ейдер Санчес попередив.

Якщо їх часто вживають, вони також створюють шкідливі харчові звички та ситуації дефіциту харчових продуктів, таких як нестача вітамінів та мінералів. Натомість вони забезпечують високу калорійність. "Вони є продуктами, які не мають харчової цінності, оскільки вони погано харчуються, вони повні добавок, зазвичай вони багаті цукром, сіллю та неякісними жирами, такими як гідровані та насичені жири ", - зазначив Санчес. Вони також містять підсилювачі смаку, тому вони є продуктами, що створюють звикання.

Спосіб життя може бути пов’язаний із дедалі частішим вживанням фаст-фуду. Експерт підкреслив, що, на відміну від таких країн, як Англія чи США, тут споживання цього виду їжі зарезервовано більше на вихідні, "з цікавістю, коли ми менше поспішаємо і ми розслабленіші".

Однак експерт стверджував це "щоб харчуватися здорово, не потрібно вкладати багато часу". Дієтолог зазначив, що для того, щоб харчуватися здорово та запобігати таким захворюванням, як ожиріння, ми повинні змінити звички і "нам потрібна освіта з питань харчування, щоб населення навчилося харчуватися здорово".

В Іспанії 61 відсоток дорослого населення страждає від надмірної ваги або ожиріння. Зокрема, 39 відсотків мають надлишкову вагу, а 22 відсотки страждають ожирінням. Таким чином, рекомендується уникати оброблених продуктів і високої калорійності, таких як випічка, випічка, печиво, «закуски», безалкогольні напої, алкогольні напої, ковбаси та уникайте зловживання продуктами тваринного походження. Щодо фізичних вправ, рекомендується підходити кожній людині щодня від 30 до 40 хвилин.

"Рекомендується збільшити споживання овочів, бобових, фруктів, натуральних горіхів і серед тваринного походження вибирати рибу перед м'ясом. Також рекомендується правильно приймати рідини, такі як вода, бульйони або настої, повинно бути чистого приготування їжі, тобто праски, духовки, пари та мікрохвильовки, і уникайте смаженої їжі ", - зазначила дієтолог.

Недовго готувати, як купити

Якщо у вас мало часу для приготування їжі протягом тижня, експерт запропонував "готувати їжу у вихідні дні і залишити її підготовленою до тижня замороженою порційно". Іншим варіантом буде зверніться до якісних консервованих овочів та бобових.

З іншого боку, для того, щоб скласти різноманітну, збалансовану та повноцінну дієту, необхідно спланувати як список покупок, так і меню. Повинно бути йти в супермаркет без апетиту, оскільки таким чином ми будемо уникати покупки зайвих або непотрібних продуктів, які можуть створити спокусу, коли справа доходить додому, і ми повинні уникати всіх оброблених продуктів ", - підсумував експерт.

- Перейдіть до доповнення до здоров’я

Пов’язані новини