20 швидких і простих рецептів для тих, хто живе на самоті

Що ви не вмієте готувати? Не хвилюйтеся, ми пропонуємо вам 20 швидких, простих, поживних та смачних рецептів. Брати до відома!

Ця стаття була опублікована у 2017 році.

рецепти

Виділіть трохи часу на вихідні, щоб придбати корисні речі, з якими ви можете приготувати їжу на тиждень. Ви не вмієте готувати? Не хвилюйтеся, ми пропонуємо вам 20 швидких, простих, поживних та смачних рецептів. Брати до відома!

Сніданки

Овес

Овес - одна з найбільш поживних і ситних продуктів. Якщо у вас немає часу на його приготування, зупиніть свій вибір на конвертах з вівсяних пластівців швидкого приготування, вам потрібно буде лише зволожити їх водою або молоком і нагріти в мікрохвильовій печі. Для більш питного сніданку ви можете додати банан або фрукти на ваш вибір; амарант, ча, а також кілька волоських горіхів або мигдалю.

Обгортання яєць та овочів

Банановий коктейль

Як банановий коктейль, але більш насичений. Додайте цукровий порошок, молоко, трохи вівсянки, мигдалю або волоських горіхів та простого йогурту, щоб надати йому консистенції. Ви віддаєте перевагу смузі? Додайте трохи льоду перед змішуванням і "ilvoil" !

Сендвіч з сиром на грилі

Продукти харчування

Авокадо, фарширований тунцем

Дуже легко, дешево і здорово. Вам потрібна лише банка тунця (або, якщо хочете, салат з тунця, який вони вже продають у готовому вигляді), і авокадо. Змішайте тунець з майонезом і овочами на ваш вибір, розріжте авокадо навпіл, наповніть і насолоджуйтесь.

Зелений салат з фруктами

Нічого кращого для спекотного дня. Зробіть суміш салату та шпинату (вони вже продають готові до вживання упаковки в супермаркеті, так що вам не доведеться нічого мити чи дезінфікувати) і додайте сезонні фрукти. В

Рамен з овочами та яйцем

Це не що інше, як суп швидкого приготування з кількома інгредієнтами. Можливо, це не найздоровіший варіант, але це точно виведе вас з неприємностей. Ви можете додати консервовані гриби (попередньо промиті), шпинат та цибулю. Якщо вам подобається яйце, подайте його сирим у свій суп, воно звариться з нагріванням бульйону.

Рамен з овочами

Паста Альфредо зі шпинатом

Просто дотримуйтесь інструкцій, щоб приготувати макарони, це не займе більше 15 хвилин. Злийте воду і в гарячу каструлю додайте трохи вершкового масла, жирних вершків і, щоб надати їй смак, можна додати столову ложку майонезу. Приправити і додати макарони; можна поєднувати зі шпинатом або салатом.

Здорова синхронізована

Вам потрібні борошняні коржі або арабський хліб. Візьміть один і викладіть м’якоть авокадо, покладіть зверху скибочки помідорів і приправте невеликою кількістю перцю. На завершення додайте розбите яйце. Можна доповнити курячою грудкою або скибочкою шинки.

Макарони з помідорами

Курячі тако

Курячий салат

Макарони і сир

Дотримуйтесь інструкцій, щоб зробити коробку з швидким приготуванням мак-сиру та сиру. Після приготування приготуйте більш об’ємну страву, додавши шинку, ковбасу або бекон та подрібнений помідор. Приправте деякими травами.

Салат тако

Російський салат

Якщо у вас немає часу чи бажання, використовуйте консервовані або заморожені овочі. Змішайте горох, моркву, картоплю, майонез, вершки - і у вас є. Додайте варене яйце для гарніру та доповнення смаків.

Закуски та десерти

Укуси бананових собак

Смажте арахісове масло на борошняній коржі або арабському хлібі, покладіть банан, скрутіть і наріжте.

Морозиво з бананів та арахісового масла

Заморозьте трохи бананів на кілька годин. Після заморожування змішуйте, поки вони не стануть кремовими. Додайте арахісове масло на свій смак, знову змішайте і подавайте.

Тісто для печива

Змішайте простий йогурт, арахісове масло, трохи меду, екстракт ванільного екстракту та шоколадні чіпси.