Сніданки можуть бути швидкими, ситними та божественними. Для дня, коли вранці хвилини йдуть швидше, ці типи рецептів необхідні.

яблука

Так, печені яблука зазвичай є десертом, але Чому б не зробити їх одним з наших улюблених швидких сніданків? Хто нас зупиняє? Вони поживні, насичені, їх легко зробити, а в поєднанні з іншими продуктами вони можуть гарантувати нам перший прийом їжі чемпіонів.

Традиційний рецепт запечених яблук вимагає духовки, трохи більше часу та ще кількох інгредієнтів, і в результаті виходить солодка бомба, від якої ви можете не так насолоджуватися, якщо згодом відчуєте провину. У цій версії, яку ми представляємо сьогодні, ми будемо використовувати менше інгредієнтів і менше логістики підготовки, щоб досягти настільки ж насиченого та здорового результату, який може бути частиною низькокалорійної дієти.

Це дуже, дуже легка у досягненні страва Сьогодні ми пропонуємо вам включити його до ваш список швидких та смачних сніданків, Ви також можете додати його до свого обіду або вечері. Але правда полягає в тому, що сьогодні ми прагнемо у форматі сніданку, щоб розпочати день із солодкої ноти.

Тож якщо ви шанувальник яблук, солодощів та страв, які готуються без особливих ускладнень, ви потрапили в ідеальне місце.

Які переваги яблук, запечених в мікрохвильовій печі з корицею?

Червоні яблука - це фрукти, які характеризуються високою часткою мінеральних речовин, таких як фосфор, калій, кальцій, а також багаті вітамінами, особливо типу В. Яблуко, що містить 150 грамів, містить близько 5 грамів клітковини і 22 грами вуглеводів.

Калорійність та вміст натрію надзвичайно низька. Крім того, він є антиоксидантом, містить яблучну і винну кислоту. Ви повинні знати, що червоні яблука складаються з 85% води, хоча більша частина їх цукру походить від фруктози, це набагато менше.

Беручи до уваги ці властивості, користь червоних яблук для нашого здоров’я кілька: він знижує рівень холестерину, запобігає ризику серцево-судинних захворювань завдяки своєму багатому вмісту кверцетину; регулює роботу кишечника і, отже, запобігає запорам і діареї; Його клітковина також регулює кишковий транзит, що сприяє виведенню токсинів і, отже, зниженню ваги та допомагає доглядати за зубами та яснами.

Зі свого боку, кориця - це приправа, яка, крім насиченого смаку їжі та напоїв, багата слизом, яснами, смолами, кумаринами та дубильними речовинами, з якими вона має антиоксидантну, протизапальну, антибактеріальну, противірусну, протигрибкову, спазмолітичні властивості., анестетики та пробіотики. Якщо ви не уявляєте, що робить кожен елемент, всі вони корисні для вашого організму, покращуючи розлади травлення, контролюючи цукор, оскільки він є природним підсолоджувачем, борючись з інфекціями в дихальних шляхах, покращуючи настрій та зменшуючи втому, сприяючи травленню, а також зниження рівня холестерину. І, якщо ви не знали, це також інгредієнт-афродизіак.

Скільки часу займе у вас приготування цього рецепта?

Беручи до уваги, що ми включаємо цю страву в категорію швидких сніданків, ви можете вірити, що для її приготування вам не знадобиться більше 20 хвилин. А підготовка може бути якомога швидшою, особливо в цьому рецепті, де є так багато місця для її налаштування. По-перше, фактор часу буде залежати від кількості яблук, які ви хочете приготувати. Друга змінна буде, чистіть ви їх чи не знімаєте? якщо ви видалите шкіру, це займе ще кілька хвилин, а якщо ні, то ви закінчите раніше.

Додайте до цього дві хвилини, які їм потрібно спекти, коли вони перебувають у мікрохвильовці, і тоді ми можемо говорити про загальну кількість 10 хвилин вашого життя.

Що потрібно для приготування яблук кориці з мікрохвильовою піччю?

Мало часу, мало інгредієнтів. Що саме ви шукали? Можливо, ви вже підозрюєте, що червоні яблука та кориця є невід’ємною частиною цього рецепту, але є ще кілька елементів, які допоможуть вам знайти той солодкий аромат, який характеризує цей десерт, який сьогодні ми перетворили на сніданок.

Інгредієнти:

1 пакет Splenda або Стевії

1 чайна ложка води

1/4 чайної ложки кориці

1/4 чайної ложки кукурудзяного крохмалю

Як приготувати цей рецепт?

Наріжте червоне яблуко скибочками. Якщо ви віддаєте перевагу видаляти шкіру, обов’язково очистіть її від шкірки перед різанням.

Покладіть яблуко на тарілку, безпечну для мікрохвильовки, посипте зверху замінником цукру (сплендою або стевією).

У маленькій мисці змішайте воду, кукурудзяний крохмаль і корицю і залийте яблуками.

Накрийте миску, залишивши вентиляційний отвір для пари та мікрохвильовки приблизно на 2 хвилини.

Чим можна супроводжувати цей сніданок?

Ви можете додати горіхи до цієї страви, наприклад, суміш горіхів, наприклад, або якщо ви хочете пограти із сумішшю смаків, ви можете вибрати інші продукти, які більше схиляються до солоного, щоб побалувати смак.