Але на чому він заснований і що саме це означає? Чому їжа так важлива?

Ключем до схуднення є явно негативний енергетичний баланс. Пропорція для схуднення півкілограма, щоб схуднути співвідношення для схуднення в середньому досягнуто.

добре

Це означає калорії на тиждень. Дієта набагато ефективніша за вправи, оскільки так легше економити калорії.

Таким чином, навіть якщо ми регулярно тренуємось, ми можемо зіпсувати результат фізичними вправами, харчуючись. Бажано зосередити свою увагу на дієті, якщо наша мета - втрата ваги.

Зменшення ваги без фізичних вправ - це інше питання, наскільки тонізуючим буде наше тіло без правильної дієти, а не лише тренувань для схуднення. Чому рух все ж важливий? Звичайно, все це не означає, що ви забуваєте бігати або пліткувати і просто живете на салаті.

Немає сумнівів, що легше з’їсти менше калорій, ніж спалити калорії за одне тренування. Однак, поєднуючи спітнілу тренування та здорову дієту, вам потрібно внести найменш різкі зміни у свій спосіб життя.

Наприклад, ви можете легко заощадити калорії, якщо не заморозитесь після обіду, спалите калорії в тренажерному залі за годину і навіть забронюєте калорії, якщо ввечері пропустите улюблений коктейль. Дієта та фізичні вправи - пара, яка виграє.

Важливо не тільки розуміти кардіо під час фізичних вправ, але і виконувати набір сили. Вправи допомагають використовувати жир як енергію, а більшість калорій спалюється м’язовою тканиною. Майте на увазі, що ваше тіло схильне протестувати проти схуднення, коли ми забираємо з нього калорії в довгостроковій перспективі, що майже у всіх призводить до застою.

Метаболізм сповільнюється під час схуднення, що слід прискорити рухом, особливо співвідношення схуднення за допомогою фізичних вправ. Короткий зміст: що важливіше?

Незважаючи на те, що дієти приносять швидші результати, швидкість схуднення та тривале схуднення можна досягти лише за допомогою дієти та швидкості схуднення. Їжа важливіша за фізичні вправи, але фізичні вправи стимулюють застій під час дієти та призводять її до бомби.