Є переконливі докази гусениць та мух, що будь-який метод, що сприяє аутофагії, також продовжує тривалість життя. (Автофагія: дуже чітко регламентований процес деградації.)

У лабораторних тварин дефіцит калорій стимулює аутофагію та збільшує тривалість життя. На жаль, це також має побічні ефекти, такі як відсутність зростання. Загалом, тривале голодування робить тварин вразливими та полегшує пацієнтам захворіти.

Регулярне голодування менше двадцяти чотирьох годин, як і у людей, продовжує життя щурів., без уповільнення росту та сприяння захворюванню.

В експериментах на тваринах голодування в інші дні - зазвичай двадцять чотири години - також дало відмінні результати у продовженні життя та запобіганні хворобам.

здорово
Короткі пости у мишей також можуть запобігти ожирінню. Під час дієти з високим вмістом жиру, що викликає ожиріння, миші, які їли стільки, скільки хотіли, ожиріли, тоді як ті, у кого було лише вісім годин на день, не набирали вагу. Це було незважаючи на той факт, що споживання енергії у двох груп було однаковим!

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Все це свідчить про те, що регулярні короткі пости забезпечують переваги підвищеного рівня аутофагії без недоліків тривалого голодування.

Переїдання зменшує короткочасність

Якщо голодування має хороший ефект, то перегодовування або регулярне годування має бути поганим. У важкохворих пацієнтів у лікарнях регулярне харчування у поєднанні з відсутністю фізичних вправ призводить до зменшення аутофагії.

Спортсмени, які мають значення за розміром і силою, а тому їдять занадто багато для росту м’язів, також є важливими прикладами: хоча вони багато тренуються і здорові, вони живуть коротше життя через переїдання. Гравці НФЛ (Американської футбольної асоціації) живуть в середньому менше шістдесяти років, і кожен рік, проведений у лізі, скорочує життя спортсмена на три роки. Тривалість життя найбільших і найсильніших гравців - які грають у наступальній або захисній стіні - найкоротша.

Коли не постити?

Деякі інфекції найкраще атакувати вживанням їжі.

Згідно з давньою чуткою, «годуй холодом, голодуй голодом». Цю пораду також можна обґрунтувати науково. Відмова від їжі посилює тяжкість грипу, який насправді є вірусною інфекцією із симптомами, схожими на застуду. Виведення калорій також прискорює поширення аміотрофічного бічного склерозу (ALS або хвороба Лу Геріга). Коли він був піонером у обмеженні калорій, доктор. Рой Уолфорд щойно помер від БАС у віці сімдесяти дев'яти років, це само по собі було застереженням: для будь-якої екстремальної стратегії харчування з часом з’явиться збудник, який зможе скористатися цією можливістю.

Поради щодо успішного голодування

Голодування ефективно покращує імунний захист від внутрішньоклітинних збудників

Але піст вона повинна бути короткою - менше двадцяти чотирьох годин - тому що набагато корисніше постити частіше, але коротше. Тривале голодування точно сприяє розвитку внутрішньоклітинних інфекцій, пригнічуючи аутофагію після відновлення прийому їжі. Тривалий піст також порушує цілодобовий цикл організму щодня, оскільки цьому сприяє щоденне регулярне вживання їжі.

Народні пости є видимо здоровими і живуть довго.

Ранні дослідження середземноморської дієти, які вважали цю дієту надзвичайно здоровою, проводились здебільшого серед православних християн, які часто постили - хороші результати дієти, ймовірно, були скоріше завдяки посту, а не самій дієті.

Під час посту можна перекусити. Найбільші вигоди від посту приносять короткі пости, а не втомлююче самозречення.