27 вересня 2019 р. Автор: redakcia 1 коментар

звільніть

Запор - це проблема зі здоров’ям, яка час від часу вражає кожного з нас. Причини можуть бути різні - від таких захворювань, як синдром подразненого кишечника до хвороби Паркінсона.

Частіше, ніж внаслідок хвороби, запор викликаний неправильним харчуванням.

Наприклад, надмірне вживання молочних продуктів або недостатнє споживання рідини може спричинити засмічення їжі. Також винен сидячий спосіб життя.

Хоча в таких випадках люди схильні тягнутися до проносних засобів, за даними порталу клініки Мейо, їх часте вживання може сприяти порушенню функції кишечника.

А в короткостроковій перспективі проносні, у свою чергу, обмежують засвоєння поживних речовин з їжею або всмоктування ліків.

Тому замість проносних ми хочемо рекомендувати один із наступних 9 натуральних рецептів:

1. Гаряча вода

Початок дня з чистою теплою водою може запустити вашу травну систему. Кава або чай також можуть бути альтернативою, але чиста вода краще з точки зору гідратації.

Однак після вживання напоїв, що містять кофеїн, потрібно додатково випити 2 - 4 склянки чистої води, щоб компенсувати їх діуретичну дію.

2. Сливи та цільнозернові злаки

Щоб полегшити запор, фахівці рекомендують вживати на сніданок щось з високим вмістом клітковини.

Наприклад, підійде вівсяна каша разом із сушеною або свіжою сливою.

3. Оливкова олія

Подумайте про оливкову олію у своєму тілі як про моторну олію в машині. Обидва забезпечують рух.

Щоб швидко позбутися запору, випивайте вранці натщесерце 1 столову ложку оливкової олії. Якщо його смак занадто сильний для вас, змішайте його з 1-2 чайними ложками лимонного соку.

4. Меляса

Меляса - це густа темна рідина, яка утворюється при переробці цукрового очерету. Щоб звільнити запор, випийте 1 столову ложку патоки, розведеної у склянці води.

Це працює, оскільки меляса багата на магній, мінерал, який, як відомо, допомагає при запорах.

5. Лимонний сік

Ви, напевно, чули, як запах може іноді викликати мозок і пам’ять. Якщо ні, ми пишемо про це в цій статті.

Аромат лимона, в свою чергу, діє як стимулятор для травної системи. Випийте суміш соку 1 лимона і 2 дкл теплої води.

6. Насіння льону

Ви напевно чули про насіння льону як сучасну суперпродукт. Він може творити чудеса для травного тракту.

Змішайте 1-2 столові ложки меленого насіння льону з вашими ранковими злаками або просто додайте їх у склянку води і випийте.

7. Шпинат та апельсин

Змішайте кілька листя шпинату з теплою водою та свіжим апельсиновим соком у блендері та випийте його.

Це допоможе не тільки усунути запор, але й очистить кишечник.

8. Харчова сода

Харчова сода - панацея в народній медицині. Як і при багатьох інших захворюваннях, він добре діє при запорах.

Змішайте 1 чайну ложку харчової соди в 1 дкл теплої води і випийте її. Це не займе багато часу, і це буде після запору.

9. Рух

Коли ти сидиш, все теж сидить у тобі. Експерти кажуть, що найпростіший спосіб запобігти запору - це фізичні вправи та фізичні вправи.

Навіть легкі вправи, такі як прогулянка, можуть відносно швидко змінити проходження їжі через кишечник.