Силові тренування Хоча кардіотренування може спалити більше калорій, ніж силове тренування, ви ні в якому разі не повинні пропускати останнє.
Є дійсно багато чудових переваг, які ви напевно оціните під час дієти. Чи знали ви, що 0,45 кг м’язів спалює близько калорій на день, тоді як 0,45 кг жиру спалює лише 5 калорій?
Однак під час силових тренувань печіння відбувається не відразу, а після тренування, отже, в період нарощування м’язів.
То чому б вам не нехтувати силовими вправами si та Dave втратою ваги під час схуднення? Це пов’язано з тим, що регенерація та ріст м’язів дуже ефективні після тренування для зміцнення жиру у спокої. З цієї причини часто говорять, що нарощування м’язів є запорукою збільшення обміну речовин у спокої.
Основний метаболічний показник BMR - це, по суті, кількість калорій, яку ви спалили б, якщо б цілий день лежали в ліжку і не робили нічого, крім як дихали. Чоловіки мають набагато більше м’язової маси, ніж жінки.
З цієї причини чоловікам важче набирати вагу в спокої, тоді як жінки, як правило, мають більше жирових запасів. Чоловіки набирали м’язову масу і одночасно BMR.
Спорт: Чому пожежа на Довгій Катінці? - teamingatlan.hu
З іншого боку, у жінок спостерігалося менше збільшення BMR. Дослідження також показали, що через кілька годин після силових тренувань організм може спалити більше калорій.
Інше дослідження показало, що через кілька годин після кардіотренування, тож у стані спокою тіло вже не спалює жир. Тренування на кардіо забезпечує лише негайне вигорання. Було показано, що метаболізм у стані спокою залишається посиленим через 38 годин після силових тренувань, тоді як після кардіотренувань збільшення не виявлено. Це коротко означає, що спалювання жиру не обмежується тренуванням si і dave для схуднення si і dave втрата ваги за кілька годин або днів, ви навіть можете спалити жир.
За допомогою кардіотренінгу ви можете видалити зі свого тіла не тільки жир, але і м’язи. За допомогою силових тренувань, навпаки, ви зміцнюєтесь, і ваше тіло стає струнким.
книги з написом «гастрономія» на руколі
До того ж, завдяки силовим тренуванням, ви можете зосередитись на певній галузі, яку ви можете ускладнити тренуванням. Це неможливо з більшістю кардіо вправ. Під час силових тренувань також може трапитися так, що язик ваг покаже більше.
Але вам не потрібно турбуватися. М’язи важать більше жиру, але це не означає, що ви не отримуєте бажаних результатів.
Як підтримати силові тренування для схуднення
Найкращий критик у будь-якому випадку - це ваші власні очі та дзеркало, в якому ви можете милуватися своїм прогресом та витонченим тілом. Це спалить ваші калорії відразу і після тренування, а також зміцнить м’язову масу.
Одна група виконувала лише кардіотренування, інша поєднувала кардіотренування з силовими. Після восьми пацієнтів з євстахієвою трубою та втратою ваги, як у Si, так і у Дейва, спостерігалася майже однакова втрата ваги. Але група, яка поєднувала кардіотренування з силовими, набрала більший відсоток м’язової маси.
Допінгова картка
Вони худнули, мали менше жиру, а Сі та Дейв худнули, а також набирали м’язову масу. Це доводить, що план тренувань, що складається з кардіо та силових тренувань, є найкращим способом схуднення та форми.
В результаті ви швидше спалюєте калорії. Якщо ви вирішите доповнити свою фізичну вагу будь-яким видом фізичної активності, ви точно схуднете легше.
- На щастя, ми можемо повчитися у успішних культуристів та спортсменів.
- Вони продаються регулярно.
- Відтворюється велика кількість партій такого ж розміру, як і в першій половині року.
Схуднення Сі та Дейва завдяки вправам допоможе вам залишатися здоровими та повними сил. Однак, якщо ви не тільки хочете позбутися від жиру, але і хочете зміцнити м’язи, не забувайте також про силові тренування.
Чому на Довгій Катінці бушує пожежа?
Як ми вже неодноразово говорили у статті, силові тренування дійсно підтримують схуднення та допомагають підтримувати форму. Якщо вам сподобалась стаття, ми будемо вдячні, якщо ви поділитесь нею.
Вільяреал, М. Берк Герні, доктор водних наук, доктор Синакор, доктор філософії.