Мотивація, розумова сила та психологічна підготовка, три інгредієнти тренінгу з питань харчування

Поділіться статтею

Сідайте на дієту перед Різдвом

перед

Втрата ваги - одна з великих новорічних постанов, одна з тих обіцянок, які кожного сезону відзначаються в нашому календарі. Цілком можливо, що ми вказали на це на початку грудня, коли передріздвяна атмосфера, сповнена добрими намірами, нагадує нам, що здоров’я на першому місці. Саме тоді ми вирішимо, що приєднання до спортзалу та боротьба з масштабами будуть нашими пріоритетами на наступний рік.

Пов’язані

Для експерта з діагностики ожиріння, Хосе Луїс Самбіт, слід пам'ятати максиму Альберт Ейнштейн маючи на увазі наукове мислення "Не чекайте різних результатів, якщо ви продовжуєте робити те саме", і застосуйте це зараз до чогось більш прозаїчного, але необхідного, схуднути. Доктор Сембіт попереджає у своїй книзі "Тренування дієти для досягнення дієти", що однією з найбільших помилок, через яку дієти не вдається, є те, що ми вирішили дочекатися понеділка, щоб розпочати режим схуднення. повернутися до роботи, після вихідних. Повернення до режиму, пояснює експерт, призводить до відновлення зобов’язань, а разом з ними відчуття дискомфорту або, принаймні, почуття неприбутковості: рано вставати, миритися з пробкою, іноді беручи на себе низькооплачувані завдання, і тепер сідаючи на дієту.

В принципі, можна сказати, що монотонність допомагає дотримуватися принципів структурованого харчування, яке дозволяє уникнути перекусів між прийомами їжі, вживання алкоголю з друзями чи виходу на вечерю і, таким чином, впасти в спокуси. Однак, коли приходить п’ятниця, ми шукаємо винагороду, винагороду за зусилля цілого тижня, і легко, якщо ми виходимо з друзями, ця винагорода - це їжа чи питво.

З іншого боку, коли ми вирішили розпочати дієту, це коли рівень нашої сили волі найвищий. Якщо ми почнемо у п’ятницю, з повною мотивацією, ми будемо набагато схильнішими до подолання та подолання тих спокус, які нам подарують на зустрічі з тими близькими друзями, які підбурюють гастрономічний гріх. З цієї причини завжди краще починати дієту в п’ятницю, як вважає Хосе Луїс Самбіт, який вирішує боротися з масштабами до Різдва. Це рішення, яке може здатися дещо божевільним, враховуючи всі соціальні зобов’язання та сімейні страви, які накопичуються за кілька днів, може бути запорукою успіху, який настане до 8 січня.

У ці святкові дні ви товстієте, визнає автор «Методу харчування Сан-Пабло», оскільки кількість споживаних калорій перевищує рівні, допустимі в будь-якому плані схуднення, але якщо до 22 грудня ви вже схудли, мотивація контролювати те, що береться більше. Людина буде виглядати краще у своєму костюмі чи вечірньому вбранні, стрункіша, з кращим образом та мотивацією зробить свій вихід на сцену. Після Рейєса, набрана вага, як правило, ускладнює початок будь-якої дієти, і якщо додати, що повернення до згаданої вище рутини, в черговій невиконаній новорічній постанові все зійде нанівець.

Тож змініть свій план дій, сядьте на дієту перед Різдвом і дотримуйтесь свого рішення з розумовою силою та психологічною підготовкою, яку дає вам тренінг з питань харчування.