Сьогодні я хочу торкнутися теми, яка насправді мене дуже турбує і привертає мою увагу, ця інформація орієнтована на жінок, і якщо ви чоловік, зверніть увагу, оскільки цією інформацією ви можете допомогти тому, хто переживає подібну ситуацію.

Сьогодні багато людей хочуть виглядати краще, і термін «їсти здорово» пов’язаний із вживанням фруктів та овочів, що дуже добре, але проблема полягає в тому, що вони ставляться до цього дуже серйозно і їдять лише те, і наше тіло потребує набагато більше, ніж фрукти та овочі.

Я збираюся зробити наступне, я розмовляв з кількома жінками, і вони заявляють, що вони харчуються здорово, але багато з них представляють загальну проблему, яка полягає в тому, що їх сідниці обвисають або вони не однакові за розміром і стійкістю, як раніше. Незважаючи на те, що багато з них займаються спортом.

То що трапляється? У цьому конкретному випадку ми бачимо дієту, яку має людина, і проблема в ній полягає, і це полягає в тому, що ці жінки цілими днями їли лише фрукти та овочі та трохи йогурту? Проблема в тому, що цієї дієти багато не вистачає, і однією з речей, якої не вистачає, є макропоживна речовина білка, Як я вже згадував у попередніх відео, білок є важливим для організму, і його не повинно бракувати в нашому раціоні, і я розумію, що багато жінок хочуть схуднути і виглядати краще та уникати вживання деяких речей, але курка, риба та яйця - це найкращі джерела тваринного білка, самі по собі не відгодовують, а деякі виключають ці продукти з раціону і втрачають м’язову масу, оскільки білок є основним джерелом м’язової тканини

Багато жінок не проти втратити м’язи лише для схуднення, але сідниці - це м’яз, і коли вони помічають відсутність цих речовин, і вони втрачають великі розміри, це коли вони турбуються, а крім цього, коли не вживається необхідна кількість білка, волосся випадає, а нігті дуже легко ламаються, оскільки амінокислота називається метіоніном і присутній у білках.

Багато жінок купують процедури для волосся та нігтів, вони відвідують тренажерний зал, коли проблема полягає не в тому, що (в даному випадку) те, що ви повинні споживати, це білки, це ніби ви були на кораблі, і воно тоне, тому що є отвір, куди потрапляє вода, рішення полягає не в тому, щоб видалити воду, а в тому, щоб закрити цю діру, Бажати мати гарне тіло, не вживаючи білка, все одно, що хотіти побудувати будинок без цегли.

То як я повинен годуватися? Ну, я вже зробив відео про те, скільки білка потрібно кожній людині, ось посилання, щоб ви його розглянули

виправити
Скільки потрібно білка ?

Намагайтеся робити з основних страв продукти, багаті білком, такі як: курка, яйця, риба, м’ясо, соя, мигдаль тощо.

Сподіваюся, ця інформація допоможе вам, не забудьте підписатися на мій канал, якщо у вас є якісь занепокоєння, залиште мене в коментарях.

Про автора

КАНДЕЛА OSWAL
Я є особистим тренером, і я в основному займаюся втратою жиру та відновленням тіла. Я допомагаю тим, хто прагне поліпшити свою фізичну форму або досягти спортивної мети за допомогою харчування та фізичних тренувань.

Взаємодія з читачами

Приєднуйтесь до розмови

- сказала Адріана

Привіт, добрий день, я хотів би прокоментувати вам, ось я тренувався, я ні товстий, ні худий, я в нормальному періоді, але моя проблема завжди була в цьому, я роблю вправи будь-яких видів, і іноді я відчуваю надзвичайно добре, тому що я вправляю всі види та багато іншого. Для сідниць я їм усю рибу, курку, м'ясо, овочі тощо. Але я не розумію, чому іноді раптом відчуваю, що сідниці опущені, тому що друг, будь ласка, допоможи мені тіло, але це проблема у мене, я буду вам дуже дякувати і щиро дякую за ваші поради, благословення для вас, я з нетерпінням чекаю вашої відповіді.

- сказала Лора

Я бігав одну годину протягом трьох місяців і робив по 40 хвилин на день вправи для живота та сідниць, але у мене закінчилися сідничні м’язи, я хочу знати, чому?

- сказав Марло

Я знаю, що ви не запитували мене, але з мого досвіду я думаю, що ви робите багато кардіо - це занадто багато бігу щодня. Я також думаю, що вправляти сідниці щодня або будь-який м’яз - це не добре, оскільки це створює зворотний ефект. Я треную сідниці 3 рази на тиждень і бачу багато позитивних змін. Це якщо я ставлю гирі.

- сказала Бецайда

Привіт, я хотів знати, що я можу зробити, тому що я важив 45 тис., Але я набрав вагу за 57 тис., І тепер я знову програв до 43 тис. За 4 місяці, сіднична м’яз не працює, у мене ніколи цього не було, я завжди був худий, але glutei був твердий, що я можу зробити? ?

- сказала Хільвалена

- сказала Мері

Привіт, я Марія, і я маю проблеми з низом, у них целюліт і вони пониклі після вагітності. Я не знаю, що робити, я не одягаю штани, якщо це не з поясом, і я відчуваю себе дуже погано в цьому, чи можете ви дати мені якусь пораду, будь ласка

- сказав Євгеніо Лопес

Доброго ранку Доку. Вибачте за незручності, мені 36 років, але майже рік я помітив, що втрачаю м’язову масу як на сідницях, так і на ногах, і не розумію, чому це буде?

- сказала Мірея Елена Кальцина Чалко

Вибачте, що я такий хворобливий. Давним-давно, коли мені було від 12 до 18 років, внаслідок цього у мене виникли сексуальні стосунки, сьогодні, у 24 роки, я помічаю, що ноги і сідниці обвислі, і це має негативні наслідки в моєму навчальному центрі. Лікарю, будь ласка, які продукти, вітаміни чи вправи мені приймати? Якщо б ви були такими привітними, я був би вдячний за вашу відповідь, велике спасибі.

- сказав Хуан

Іди трахайся.

- сказала Ізела Роза Мартінес

Доброго ранку, вибачте, я сидів на дієті з ліками, це були краплі та таблетки, і я був на обмеженій дієті, я не міг їсти хліб, 3 коржики на день, просто багато простої води, без цукру газованої води, йогурту з калоріями, я їв багато овочів і фруктів, але я був на дієті лише 2 місяці. і я схуд на 8 кілограмів, але опустивши сідниці, я мав дуже тверді сідниці і маленькі стопи, що я можу зробити так, щоб може знову мати ці тверді сідниці