Хороший сніданок, в цей час роботи з бікіні, необхідний для підтримки нашої ідеальної ваги. Якщо вас все-таки влаштовує колакао або кава з молоком з булочками, пропонуємо змінити звички, запропонувавши сім пропозицій щодо здорової, збалансованої та смачної їжі! Ви побачите, як ви можете залишатися в черзі, не голодуючи вранці.

Щоб бути в тонусі, не обов’язково харчуватися як птах, їсти енергетичні батончики або приїжджати на роботу лише з кавою у тілі. Щоб підтримувати форму, потрібно їсти: здорову, здорову, збалансовану та з натуральними продуктами, але ніколи не швидку. Наше тіло, відпочивши вночі, має замінити всю ту енергію, яку метаболізм витратив, коли ми спали. Не потрібно їсти, як козак у Сибіру, ​​щоб відновити сили. Якщо ви хочете підтримувати форму і зберігати енергію вранці, вам слід дотримуватися деяких вказівок, таких як вживання крупи, цільнозерновий хліб, натуральні соки та організація сніданків із здоровою їжею.
Ось сім рецептів сніданку Magasand, щоб ви змогли побачити, наскільки легко може бути дуже гарний сніданок, зберігаючи лінію.

сніданку

Понеділок: сніданок Payés

Кава, селянський хлібний тост з олією та помідорами, тушкована індичка та мікс.

Ви можете насолоджуватися жирною їжею, такою як індичка та олія, змішана зі скибочкою хліба, якщо це ремісничий і здоровий хліб, як селянський. Помідори та сік дають вам вітаміни, необхідні для ідеального ранку.

Вівторок: сік селери, моркви, яблука та імбиру

У цьому енергійному соку селера забезпечує свої сечогінні властивості, які сприяють очищенню організму. Імбир прискорює наш метаболізм, усуваючи токсичні відходи. Цей смачний сік допоможе вам спалити жир і запобігти появі голоду протягом ранку.

Середа: Бублик з лососем на крупі та хлібі з насінням

Зерновий і насінний хліб, копчений лосось, пряний крем з редьки, рукола та ендівія.

Скажіть «так» бутербродам на сніданок. У Magasand ми спеціалісти, і ми пропонуємо дуже класичного та здорового. Зерновий і насінний хліб має багато переваг для здоров'я, таких як утримання шкідливого холестерину, запобігання діабету, поліпшення транзиту чи підтримка ваги, оскільки це зменшує почуття голоду. Лосось забезпечує білок і жир, необхідні для підтримки енергії протягом усього дня.

Четвер: сніданок Сари Джессіки

Підсмажений бублик з вершковим сиром, кавою та соком.

Якщо порівнювати його з іншими зерновими хлібами, Бублик менш калорійний, ніж середній злак, оскільки він містить 250 калорій на 100 грам, тоді як інші продукти, такі як рисові коржі (387 кал), кукурудзяні млинці (387 вапна) та кукурудзяний крохмаль (381 кал) мають набагато більше калорій. Свіжий сир забезпечить пухнастий штрих, який покриє потреби в кальції у нашому сніданку. Також ви знали, що кальцій, що міститься в молочних продуктах, допомагає спалити більше калорій?

П’ятниця: сніданок Магасано

Хрусткі мюслі з вівсяним молоком, нарізаними фруктами та кавою.

Мюслі - це джерело мінералів, вітамінів, вуглеводів та білків, які допомагають підтримувати здорове та збалансоване харчування. Крім того, він легко засвоюється і покращує кишковий транзит. У супроводі молока на рослинній основі він ідеально підходить для непереносимості лактози. Його можна поєднувати з багатьма інгредієнтами, і з цього приводу ми зупинили свій вибір на свіжих сезонних фруктах, що забезпечують необхідну клітковину: агрус, полуниця, чорниця, вишня.!

Субота: бразильський Асаї

М'якоть фруктів Açaí з бананом та полуницею та органічною гранолою.

Асаї - один із фруктів з найвищою існуючою антиоксидантною силою. Серед багатьох властивостей він допомагає схуднути, збільшує енергію та витривалість, а також допомагає зупинити старіння. Гранола, навпаки, допомагає підтримувати або зменшувати вагу і часто використовується для боротьби з ожирінням. Овес забезпечує організм клітковиною, необхідною сполукою для нормальної роботи травної системи.

Неділя: Детокс сік

Яблуко, шпинат, капуста, огірок, імбир та селера.

Якщо у вихідні ви зробили щось зайве, це ваш сік на сніданок. Детокс на основі соку - один з найкращих способів підщелачити організм та вивести токсини, особливо після вихідних, але також рекомендується робити це регулярно. Зелені листові овочі, такі як шпинат або капуста, підщелачують, очищають кров і містять хлорофіл. Вони також багаті білком, кальцієм, залізом та фолієвою кислотою, всі вони необхідні для максимального здоров'я. Цей сік є ідеальною комбінацією для стимулювання ферментів детоксикації у вашому організмі.

Бонусний трек: сніданок без глютену

Хлібні грінки без глютену, помідор з оливковою олією, кава з молоком та соком.

На завершення ми пропонуємо вам цей ідеальний сніданок для тих, хто не переносить пшениці. Целіакія напевно отримає користь від цього сніданку, і якщо у вас є чутливість до глютену, його викорінення полегшить негативні симптоми, одночасно даючи вам більше енергії та менше проблем з глікемічним індексом.

Як бачите, хороший сніданок, вибір продуктів і вибір здорової їжі може допомогти вам залишатися в тонусі, насолоджуючись при цьому найважливішою їжею дня. Снідаючи за нашими формулами, ви не зголоднієте, а допоможете зберегти лінію якомога смачнішим та кориснішим способом.