Протягом цього літа члени підрозділу ми хотіли і надалі знаходитися біля підніжжя каньйону. Тож через Комітет зі сприяння здоров’ю АЕП ми поширили для ЗМІ документ про переваги фізичної активності влітку та даємо поради щодо того, як це робити зараз.

дитячого

Стаття була опублікована в різних засобах масової інформації, таких як ABC, Consalud, Redacción Médica. Але найбільше нам сподобався і здається найбільш показовим той, що був опублікований у спортивному журналі AS.

Нижче ми відтворюємо статтю, опубліковану для Аль-Альваро Пікераса @ alvaro_piqueras 17 липня.

«За час ув'язнення діти набрали певної ваги і вони зазнали аномальної ситуації, яка могла спричинити у них стрес або тривожну ситуацію. Спорт є однією з найкращих альтернатив для перенаправлення цієї ситуації так як фізичні навантаження підвищує імунну систему, зміцнює здоров’я та зменшує стрес, плюс активність може зменшити проблеми з поведінкою«. Спікер - Хуліо Альварес Пітті, секретар Комітету зі сприяння здоров’ю Іспанської педіатричної асоціації (AEP), який виступає за сімейна спортивна практика протягом літа для полегшення можливих наслідків, які довгий період тримання під вартою міг спричинити неповнолітні до 18 років.

-Групові, розважальні та розважальні заходи є кращими, що дозволить позитивно підкріпитися, гарантуючи, що вони залишаться веселою звичкою.
-Також важливо переконатися, що фізичне середовище, в якому здійснюється якась діяльність, є придатним та безпечним.
-Дотримуйтесь основних правил безпеки при заняттях будь-яким видом спорту: використовуйте шолом та захисні пристосування, якщо це необхідно, або світловідбиваючий матеріал, щоб уникнути наїзду.

2.-Рекомендації щодо тривалості

-Три години активності різної інтенсивності (легкої, помірної та енергійної) для дітей віком від 1 до 5 років.
-Дітям у віці від 6 до 18 щодня потрібна принаймні одна година помірних фізичних навантажень.

3.-Рекомендації щодо виду діяльності

-Неспокійний дух малечі означає, що за допомогою ігор можна досягти рекомендованих трьох годин.
-Для цього існують традиційні ігри, такі як стрибки на мотузці, хованки вдома, танці, робота в саду чи саду.
-Що стосується людей похилого віку, якщо у вас є фітнес-пристосування, такі як велоергометр, ролик, бігова доріжка або подібні пристрої, це може бути дуже корисно.
-В іншому випадку, швидка ходьба, присідання, такі вправи, як пропуск (підведення колін до грудей, не рухаючись з місця), стрибки у вертикальному положенні, стрибки зі скакалки - хороші аеробні вправи.
-Аеробні вправи можна поєднувати з енергійними заняттями для зміцнення м’язів і кісток, три рази на тиждень, або вправами на гумках.

-Зручно правильно підбирати і, перш за все, пристосовувати тип вправи до фізичного стану кожної дитини чи підлітка, а також від того, чи є у них пов’язані патології чи ні.
-Важливий нагляд дорослих.
-Займаючись спортом, ви повинні забезпечити надходження рідини, особливо коли діяльність інтенсивна і навколишнє середовище жарке.
-У цьому сенсі доцільно зволожувати до, під час та після фізичних вправ, оскільки будь-які фізичні навантаження, навіть помірні, призводять до виведення певної кількості води та мінеральних солей, особливо через піт, коли в умовах навколишнього середовища температура перевищує 25 градусів і особливо в районах з високою відносною вологістю.
-Основне уникати центральних годин дня для занять фізичними навантаженнями високої інтенсивності. У ці часи можна займатися іншим видом фізичної активності, який вимагає менше зусиль, наприклад, ходьба або прийняття ванни.
-Для інтенсивних занять краще резервувати початок або кінець дня, коли температури будуть більш помірними.

Діти віком від 6 років повинні носити маску, але вони не звільняються від певних проблем з диханням. «Маска може певною мірою ускладнити дихання, тому за таких обставин нам доведеться бути обережними, щоб діти не практикували напружених ігор, не сприяли адекватній гідратації та не забували про будь-які попереджувальні ознаки, які можуть попередити нас про надмірне виснаження або нестачу дихання, щоб запропонувати періодичні перерви », - пояснює Пітті.

Зі свого боку, секретар педіатра AEP та первинної медичної допомоги, Марія Гарсія-Онєва, нагадує про поширеність маски на дерматологічному рівні:

- Надмір поту може спричинити подальше подразнення шкіри обличчя, а також почервоніння за вухами.

- Іноді надмірне потовиділення може спричинити закупорку потових залоз та спричинити висип

- У дітей атопічний дерматит призводить до більших проблем з подразненням в результаті використання масок

- У підлітків наявність юнацьких вугрів також може посилитися при їх застосуванні, не даючи шкірі провітрюватися та збільшуючи надлишок жиру в ній.

“Діти краще переносять хірургічні маски, оскільки вони менш оклюзійні, а отже, вони краще потіють, тому їх рекомендують дітям. Щоб уникнути почервоніння, можна використовувати ізолюючі засоби, такі як вазелін, і, коли вони вже є, можна використовувати відновлюючі креми. Важливо пам’ятати, що коли почервоніння дуже інтенсивне і дискомфорт у дитини теж такий, вам слід звернутися до педіатра, який оцінить використання кортикостероїдних кремів і, при необхідності та наявності ран, може рекомендувати нанесення антибіотичного крему ", - робить висновок Гарсія-Онєва.

Ми залишаємо посилання на оригінальні статті: