Коли у когось діагностують високий кров’яний тиск, майже одразу виникає питання про те, скільки часу може зайняти своє врегулювання. Відповідь залежить від таких факторів, як, наскільки високі значення, які методи ви намагаєтеся зменшити та яке основне здоров’я людини.

зниження

Препарати, такі як бета-адреноблокатори, інгібітори АПФ, блокатори кальцієвих каналів, блокатори рецепторів ангіотензину та похідні тіазидів, як правило, здатні знижувати артеріальний тиск протягом декількох днів, тим самим зменшуючи інфаркт міокарда та інсульт у довгостроковій перспективі. При/після падіння артеріального тиску, яке можна спостерігати протягом декількох днів, стабільний, довготривалий ефект настає через 4-6 тижнів, тому недоцільно змінювати ліки, які вважаються придатними занадто швидко або занадто часто. На додаток до ліків, звичайно, дуже важливо дотримуватися деяких правил способу життя для стійких змін, - пояснює д-р Джудіт Капочсі, спеціаліст з гіпертонії та судинних ризиків CardiCentre, клінічний фармаколог.

Таким чином, дієта знижує артеріальний тиск

Це може бути несподіванкою, але зміни, введені в дієту, також мають відносно швидкий ефект, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Hypertension. Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) можуть знизити артеріальний тиск на 1-4 мм рт.ст. лише за один тиждень. Це специфічна дієта, яка в основному заснована на споживанні овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, продуктів, багатих клітковиною, і ненасичених жирних кислот. Ця ж стаття також показала, що зменшення споживання солі також дає вимірювані результати за 4 тижні.

Загалом, деякі елементи раціону знижують його, а інші підвищують артеріальний тиск, головним чином за рахунок збільшення ваги та затримки води. Остання категорія включає, крім солі, насичені жирні кислоти, трансжири та цукри.

Зниження споживання алкоголю також є фактором, який безумовно знижує високий кров'яний тиск. Наприклад, у дослідженні 2017 року для осіб, які споживали більше 2 склянок алкоголю на день, зниження знизило систолічний рівень на 5,5 мм рт.ст. та діастолічний на 4 мм рт. Ст. Однак дієтичне консультування дуже допомагає пацієнтам з гіпертонічною хворобою, враховуючи не лише значення артеріального тиску, а й можливі додаткові захворювання, чутливість, цілі та можливості.

Рух - це також засіб лікування

Заняття спортом можуть знизити високий кров'яний тиск не тільки через його фізіологічний вплив, але й через такі «побічні» ефекти, як втрата ваги (втрата ваги також зменшує тиск на серце та опорно-руховий апарат). Багато людей вважають, що пізно починати займатися діяльністю понад певний вік, але це далеко не так. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Артеріальний тиск", регулярні фізичні вправи також ефективні для людей похилого віку, які жили раніше сидячим способом життя: вони знижують систолічні показники на 3,9%, а діастолічні - на 4,5%. Усім, хто боїться перестати тренуватися через проблеми з опорно-руховим апаратом, можливу зайву вагу або просто недосвідченість, варто звернутися за допомогою до терапевта з руху або особистого тренера. План підготовки, підготовлений таким чином, може, звичайно, бути ефективним з урахуванням медичних висновків та оціненого базового рівня.

Що ще варто змінити?

Кинути палити

За даними Американської асоціації серця, куріння є не лише одним з найважливіших факторів ризику звуження судин, але кожна викурена сигарета сама по собі тимчасово підвищує кров'яний тиск і в довгостроковій перспективі призводить до повільного зростання.

Раніше вважалося, що стрес сприяє підвищенню артеріального тиску лише через шкідливі звички (такі як куріння, алкоголь, стрес), але зараз було доведено, що він є незалежним фактором ризику.

Правильне лікування захворювань

Багато захворювань, включаючи хронічні захворювання нирок, діабет та апное сну, сприяють підвищенню артеріального тиску, як і високий рівень холестерину та генетична схильність. Ось чому дуже важливо лікувати певні захворювання з лікарем і брати участь у регулярних оглядах.

Спосіб життя людини, загальний стан здоров’я та супутні захворювання серйозно впливають на кров’яний тиск. У міру того, як змінюється будь-який елемент, артеріальний тиск може змінюватися - в кращу чи гіршу сторону. Ось чому регулярні огляди вдома та у спеціалістів особливо важливі для гіпертоніків. Доктор Капочі. - При правильному способі життя зниження артеріального тиску можна розглядати навіть при зменшенні дози антигіпертензивних препаратів, але має місце й зворотне: зміна способу життя та/або супутні захворювання можуть призвести до збільшення або зміни ліків.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!