Якщо вас цікавить, до якої категорії тіла ви належите і що ви можете зробити, щоб підтримувати фізичну форму, прочитайте нашу статтю нижче.
Ектоморфна статура
Багато жінок із заздрістю дивляться на своїх високих і худих жіночих моделей. Чоловіча ектоморфна статура, навпаки, не така популярна, оскільки худий і високий не вважається чоловічим. Це статура характеризується худорлявою, худорлявою фігурою, невеликими плечима, плоскими грудьми і тендітним тілом. Ектоморфу, як правило, важко наростити м’язи - марно він їсть жирну, нездорову їжу, він не може набрати вагу.
Таку типову ектоморфну статуру також називають довгою і тонкою лінійкою. Хоча важка робота, суворі харчові звички можуть допомогти збільшити м’язову масу, це велика битва для ектоморфної людини.
Особливості:
- дрібні та ламкі кістки
- маленькі плечі
- плоскі груди
- швидкий обмін речовин
- худе тіло
- збільшення ваги
Ендоморфна статура
Чи набираєте вагу, навіть коли дивитесь лише на їжу? Тоді ваша статура ендоморфний. Ви можете навчитися підтримувати своє тіло за допомогою добірної, нежирної, регулярної дієти, а також інтенсивних фізичних вправ. Ендоморфна будова м’яка і округла. Кінцівки, як правило, короткі. Зазвичай верхня частина руки і ніг набагато товщі нижньої частини кінцівки.
Вважається, що ендоморфні люди мають більшу кількість жирових клітин, тому на їх тілі більше жиру, ніж у середньому. Кістки широкі і товсті, окружність живота досить велика. Окрім фізичних характеристик, люди з ендоморфною будовою мають природний повільний метаболізм. Хоча жир легко засвоюється, м’язи також будуються з невеликими зусиллями.
Щоб не набирати розмір і вагу, ендоморфам потрібно багато вправ і дієти. Здорова дієта означає споживання їжі з низьким вмістом вуглеводів і жиру. Щоб підтримувати форму, потрібно займатися не менше п’яти разів на тиждень.
Мезоморфна статура
Людина такої статури може легко нарощувати м’язи і швидко втрачати жир, якщо дотримується здорової дієти з низьким вмістом жиру і високим вмістом білка.
Мезоморфний організм - найбільш завидний тип. Це пов’язано з тим, що вони здатні побудувати статуру мрії. Жінки з мезоморфною формою зазвичай мають форму чола, тоді як чоловіча мезоморфна форма, як правило, прямокутна.
Кістки міцні, плечі зазвичай ширші. Хоча вони можуть їсти будь-який тип їжі, протеїнова дієта може допомогти їм підтримувати хорошу форму. Цей тип тіла ідеально підходить для бодібілдингу, оскільки має належну силу та фізичні здібності.
Характеристика мезоморфного статури:
- сильний
- спортивний
Пісочний годинник/прямокутний корпус
- легко набирає м’язову масу
Чітко визначені форми