Якщо ви постійно відчуваєте втому і ваше тіло просить вас залишатися вдома, це може бути явною ознакою низького рівня захисту.
Імунна система відповідає за захист нас від шкідливих речовин, таких як бактерії, віруси, грибки та паразити, таким чином уникаючи можливих інфекцій або захворювань. Однак іноді можливо, що він слабшає і тому піддається дії цих зовнішніх агентів.
Імунна система може бути ослаблена з різних причин: погане харчування, часті перепади температур, забруднення або хвороби, що впливають на імунну систему, такі як анемія, серед інших. Коли це трапляється, тіло зазвичай виявляє деякі ознаки.
Але які це червоні прапори?
- Постійна втома: виснаження, коли тільки встаєш або докладаєш мінімальних зусиль, є симптомами врахування того, що, ймовірно, захисні сили падають.
- Випадання волосся: це правда, що випадання волосся може відбуватися з багатьох причин, але якщо воно часте і тривале, найкраще звернутися до лікаря, оскільки це може бути попереджувальним знаком ослабленої імунної системи.
- Часті застуди та інфекції: Можливим симптомом є також часті інфекції та незначні застуди. Найпоширенішими в цьому випадку є інфекція сечі, набряклі або червоні ясна, діарея ...
- Алергія: пилок або пил - це приклади агентів навколо нас, які можуть викликати алергію; Однак, якщо вони дуже часті, вони також стають можливим симптомом того, що у вас може бути слабка імунна система.
- Повільне загоєння ран: якщо навіть невеликий поріз заживає багато днів, а також болить, це може означати, що ваша імунна система не захищає вас належним чином.
Щоб уникнути цих згаданих симптомів та підтримати захисний захист у тонусі, ось кілька порад щодо здорових звичок, яких слід дотримуватися:
- Висиптеся: щоб насолоджуватися здоров’ям, вам слід добре відпочити. Рекомендується спати не менше 7 - 8 годин і таким чином мати можливість відновити енергію, витрачену протягом дня.
- Постарайтеся зменшити стрес: захисні засоби знаходяться в кращому стані, коли ви ведете спокійне і спокійне життя. Стрес, занепокоєння або нерви не дають тілу повноцінно відпочивати, а це також спричиняє більшу втому. Уникайте цих стресових ситуацій або пом'якшуйте їх за допомогою техніки розслаблення або спорту.
- Гігієна та чистота: дотримання гігієни дозволить утримати зовнішні агенти, що спричиняють захворювання, далі від тіла. Такі дії, як миття рук кілька разів на день або миття їжі перед приготуванням їжі, можуть допомогти мати здоровий захист.
- Слідкуйте за своїм харчуванням: необхідно постійно підтримувати різноманітне та збалансоване харчування, багате фруктами, овочами та нежирними білками, мало цукру, жиру та алкоголю. Існують певні необхідні вітаміни для нашого захисту, такі як вітамін С, який легко знайти в цитрусових.
Щоб забезпечити адекватність рівня вітамінів, що сприяють зміцненню захисних сил, доцільно також додавати у свій раціон вітамінні або мультивітамінні добавки, а отже захисні сили завжди на 100%.
Бережіть себе і не дозволяйте своїй енергії, результативності та захисту слабшати!