Синдром спортсменок - важкі проблеми зі здоров’ям

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Дівчата, які активно займаються спортом, мають ризик розвитку комплексу захворювань, який називається жіночим потрійним синдромом. Сюди входять такі симптоми: нерегулярне харчування, припинення менструації та остеопороз. Пацієнт може страждати одним, двома, а то й усіма трьома компонентами синдрому.

Спорт та фізичні вправи - це частина збалансованого та здорового життя.

Дівчата, які займаються спортом, здоровіші, отримують кращі оцінки в школі, рідше страждають від депресії, вживають алкоголь, сигарети або наркотики, ніж їхні нестандартні колеги. Але ті, хто не дотримується рівноваги між потребами свого тіла та спортом, можуть згодом очікувати серйозних ускладнень.

Фактор захворювання номер один: Нерегулярне харчування

Жінки-спортсмени, які страждають цим захворюванням, в основному намагаються зменшити свою вагу, щоб поліпшити свої результати. Потрійний синдром може супроводжуватися декількома порушеннями харчування. Це може уникнути продуктів, які спортсмен вважає відгодованими, але може навіть викликати такі серйозні захворювання, як анорексія та булемія.

Фактор захворювання номер два: Пропущені менструації

Оскільки пацієнт із зазначеним синдромом важко тренується і одночасно вживає мало калорій, у них може спостерігатися падіння рівня естрогену, гормону, який регулює менструальний цикл. Це може спричинити нерегулярні щомісячні кровотечі або навіть повну відсутність.

Про що свідчить ваш пульс?

Тестування пульсу є одним із найдавніших застосовуваних методів медичної діагностики, який поряд із прослуховуванням серця та вимірюванням артеріального тиску все ще залишається важливою частиною загального тестування пацієнтів. Як виміряти?

Звичайно, дівчата-підлітки звикли до періодичних менструацій, особливо на початку циклу, тому будь-яка з цих прогулів явно не є хворобою. Це також може бути викликано вагітністю або прийомом ліків. Якщо менструація не настає після статевого акту, зверніться до лікаря!

У дівчат, які займаються напруженими видами спорту, перша менструація може ніколи не настати через занадто важких тренувань. Інші можуть прийти, але згодом зупиняться від нерегулярного харчування та вичерпних тренувань.

Фактор хвороби третій: остеопороз

Пройдіть наш тест, щоб з’ясувати, наскільки високий для вас ризик розвитку остеопорозу!
Пройдіть наш тест на остеопороз!

Низький рівень естрогену, неправильне харчування, але особливо недостатнє споживання кальцію може призвести до остеопорозу, який є третьою дією синдрому. Остеопороз - це ослаблення кісток, спричинене зменшенням щільності кісток та аномальним утворенням. Це може зіпсувати всю кар’єру спортсмена, оскільки може призвести до переломів та інших травм. Кісткова маса зазвичай розвивається в підлітковому віці в цей час з найбільшою щільністю. Якщо ваша дитина не вживає достатньо кальцію в ці часи, це може вплинути на те, наскільки міцними будуть ваші кістки в подальшому житті.

Після тридцяти п’яти років організм майже кожної людини руйнує більше кісток, ніж утворюється. Ризик остеопорозу залежить головним чином від того, скільки кісток людина здобула до цього часу, і від того, як швидко вони починають втрачати кісткову масу. Міцність кістки залежить від форми, розміру та щільності кістки.
Ризик розвитку остеопорозу багато в чому залежить від того, скільки кісток людина здобула у віці до 35 років, і від того, як швидко вони починають втрачати кісткову масу пізніше. Чим вище максимальна кісткова маса, тим менша ймовірність того, що втрата кісткової маси в літньому віці досягне стадії остеопорозу. Здорове формування кісток вимагає достатньої кількості вітаміну D і кальцію в раціоні.
Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію з кишечника, а сам кальцій, крім того, що є компонентом кістки, стимулює формування кісток. Недостатнє споживання вітаміну D і кальцію збільшує ризик остеопорозу.
Детальніше про остеопороз

Кому загрожує ця хвороба?

Більшість дівчат мають здорові уявлення про правильний розмір і форму тіла, але існує кілька пов'язаних факторів ризику для людей з потрійним синдромом. Бути найкращим спортсменом несе серйозну небезпеку через важкі тренування та змагання. Деякі дівчата настільки твердо налаштовані на вдосконалення певного виду спорту, що роблять майже все, щоб підвищити результативність. Наприклад, у бойових мистецтвах та веслуванні спортсмени згруповані за вагою, тому досягнення бажаної ваги тіла є ключовим фактором під час тренувань, що може піддавати жінкам ризик нерегулярного харчування.

Участь у заняттях спортом, де худий зовнішній вигляд має значення, також має певні фактори ризику. Наприклад, такі види спорту, як гімнастика, танці на льоду, стрибки з вежі та балет, є одними з найвидатніших, де очікується максимально тонка статура. У деяких екстремальних випадках тренер або член журі іноді радить дамам скинути кілька кілограмів, щоб досягти вищого балу.

Чому їзда на велосипеді - це добре?

Велоспорт - одна з аеробних, циклічних форм руху. Це означає, що під час їзди на велосипеді одна і та ж послідовність рухів швидко повторюється один за одним, і рух відбувається за наявності динамічних, тобто кисню.
Чому їзда на велосипеді - це добре?

Навіть у таких видах спорту, як бігові лижі або лижні гонки, ви можете спробувати скинути кілограм-два за неправильною порадою товаришів по команді, батьків, партнерів, тренерів. Однак болюча правда полягає в тому, що ця втрата ваги зовсім не покращує працездатність. Ті, хто займається більш серйозними видами спорту, зазвичай мають більше м’язів, ніж кількість жиру на тілі, тому, коли хтось приймає їжу назад, вони забирають достатньо енергії з м’язів. Крім того, якщо дівчина худне, коли їй це не потрібно, це може вплинути на здорові функціонуючі тілесні процеси, такі як менструація або ріст кісток. Для деяких дам проблема низької самооцінки, постійне прагнення до досконалості та стрес у сім’ї також піддають їх цій небезпеці.

Які ознаки та симптоми?

Якщо у спортсмена є ці фактори ризику, він або вона може легко помітити симптоми розладу, які можуть бути:

втрата ваги
перекидання менструального циклу, відсутність місячних
виснаження, погіршення концентрації
кісткові тріщини, які можуть розвинутися без особливих пошкоджень
травми м’язів

Синдром може спричинити такі порушення харчування:

безперервні дієти для схуднення
помилкові уявлення про вагу та їжу
часті виходи у ванну після і під час їжі
використання проносних засобів
ослаблені, роздроблені волоски та нігті
руйнування зубів, спричинене частими блювотами, пов’язаними з булімією, оскільки руйнує емаль зуба
чутливість до холоду
низький пульс і артеріальний тиск
проблеми з серцем та біль у грудях

Як можуть допомогти лікарі?

Комплексне медичне обстеження - найважливіший момент діагностики потрійного синдрому. Ті, у кого підозра на хворобу, швидше за все, будуть задані лікарем запитання про їх менструальний цикл, харчові та фізичні вправи та можливі ліки. Це називається виставкою діагнозу.

Неправильне харчування може впливати на організм різними способами, тому лікар може призначити аналіз крові для виявлення анемії чи інших проблем. Також з’ясовуються причини порушення менструального циклу та втрати ваги. Оскільки внаслідок остеопорозу підвищений ризик переломів, щільність кісток також наноситься на карту. Звичайно, одного лише медичного лікування недостатньо для перемоги над комплексом хвороби. Залучення тренерів, батьків, фізіотерапевта, педіатра, дієтолога, дієтолога та фахівця з психічного здоров’я може допомогти у лікуванні фізичних та психічних проблем, що виникають.

Зняття однієї або двох пропущених менструацій з плеча часто є поширеним явищем для постраждалих дівчат, але звернення за допомогою якомога швидше було б дуже важливим. У короткостроковій перспективі слід очікувати м’язової слабкості, тріщин у кістках та зниження працездатності. До більш тривалих захворювань можуть належати слабкість кісток, аномальна фертильність та проблеми з серцем.

М’язова лихоманка - давайте розслабимося або попрацюємо над цим?

З поширенням фітнесу, який стає все більш популярним в наші дні, ми можемо справедливо запитати, чи не завдали ми шкоди своєму тілу інтенсивним фізичним навантаженням, що спричиняють спазми м’язів. Що стоїть за групою неприємних симптомів?
М’язова лихоманка - давайте розслабимося або попрацюємо над цим?

Для дівчат, які одужують від потрійного синдрому, важливо розробити правильну дієту за допомогою дієтолога, який містить достатньо поживних речовин, щоб збільшити споживання організмом. Залежно від тривалості тренувань, можливо, вам доведеться зменшити навантаження. Психолог може допомогти подолати депресію, психічний тиск тренерів та батьків, низьку самооцінку та інші заходи, спрямовані на зниження ваги та повне виснаження, замість тренувань. У деяких випадках може також знадобитися прийом гормональних таблеток для відновлення належного рівня естрогену, щоб місячні могли початися знову. У цьому випадку, як правило, призначають контрацептив для відновлення циклу. Рекомендації щодо кальцію та вітаміну D також поширені у випадках проблем із кістками.

Що я можу зробити, якщо хтось із мого оточення бореться з цим розладом?

Спортсмени з потрійним синдромом, мабуть, намагатимуться приховати свої симптоми, але не можуть сподіватися, що без змін все це раптово пройде само собою. Їм потрібна допомога лікарів та інших медичних працівників. Якщо у друга, брата або сестри, напарника з’являються симптоми, повідомте йому про свою думку і заохочуйте його якнайшвидше лікуватися. Якщо ви відмовитесь, можливо, вам доведеться зв’язатися з батьками, тренером, учителем або шкільним лікарем.

Поради спортсменкам

Ось кілька порад молодим людям щодо того, як залишатися на рівні свого стану.