Ви пробуєте всі перевірені дієти в надії показати фігуру своєї мрії в купальнику? Забудь про них і ознайомитись із сирою дієтою. RAW поєднує в собі здорове харчування та спосіб життя! Спочатку ми розповімо вам, що таке сировинна дієта, і нарешті додамо кілька перевірених рецепти для натхнення.

З сирою дієтою ще ми не так часто зустрічаємось як з веганською або вегетаріанською. Вона все ще оповита таємницею, але ми повільно відкриваємо, що вона приховує. Ми трохи познайомимо вас із ним і також опишемо переваги a недоліки. Як бонус додамо три смачні сирі рецепти, що швидко стане частиною вашого раціону.

Сира їжа - про що мова?

Сирий або сира «жива» їжа заснована на ідеї, що термічно оброблена сировина втрачає свою харчову цінність. Звідси випливає, що ми повинні споживати їжу в сирому вигляді, сиров'ялений. Зберегти всі важливі речовини та ферменти, які втрачаються при тривалому варінні.

Межа термічної обробки, при якій сировина втрачає оздоровчі речовини, є приблизно 45 ° C. При вживанні в сирому вигляді дозволяється готувати їжу максимально при цій температурі. Люди, які їдять сире, є вітаріан а їх дієти складаються в основному зі свіжих фруктів та овочів, горіхів та насіння.

Переваги сирої їжі:

  • барвисте меню
  • достатньо корисних речовин для організму
  • немає відчуття втоми після їжі
  • очистити організм
  • корисний для фізичного та психічного здоров’я

Недоліки сирої їжі:

  • погана доступність у закладах громадського харчування
  • мало свіжих продуктів поза сезоном
  • не забудьте вивчити, що і як часто їсти, щоб організму нічого не бракувало

3 поради щодо сирих рецептів

Наша редакція підготувала для вас 3 сирих рецепта для простої, смачної та корисної їжі. Надихайтеся і спробуйте живу дієту протягом декількох днів. Через кілька днів ви побачите, як почуватиметесь.

Шоколадний сирий пиріг

Сирий пиріг задовольнить вас - це чудовий десерт! Приготування торта складніше, але воно того варте!

ефективне

Інгредієнти

  • 200 г нарізаних кубиками фініків
  • 200 г суміші горіхів
  • 1 столова ложка кленового сиропу
  • 4 чайні ложки необсмаженого сирого какао
  • щіпка солі
  • 1 столова ложка води
  • 2 стиглих банана або авокадо
  • 3 столові ложки кокосової олії

Підхід

  1. Ретельно перемішайте горіхову суміш, додайте сироп, фініки, столову ложку води і 3 столові ложки какао.
  2. Розмістіть суміш рівномірно у формі для пирога на висоту 1 см.
  3. Помістіть підготовлену тушку в морозильну камеру приблизно на годину, щоб вона застигла як слід.
  4. Приготуйте начинку з авокадо або бананів та решти інгредієнтів. Змішайте авокадо з олією, какао та сиропом. Змішуйте приблизно 5 хвилин, поки начинка не придбає дрібну пінисту консистенцію.
  5. Вилийте начинку в тіло, посипте кокосовим горіхом або подрібненими горіхами і дайте йому застигнути.

Домашні сирі палички

Насолоджуйтесь смачною та простою десятиною у вигляді сирих паличок, які дадуть вам багато енергії.

Інгредієнти

  • 200 г нарізаних кубиками фініків
  • 200 г подрібнених горіхів кеш'ю
  • 100 г тертого кокоса
  • 20 г сирого какао
  • 1 чайна ложка кокосового масла

Підхід

  1. Добре перемішайте фініки і поступово додайте кокос і какао.
  2. Приблизно через хвилину перемішування додайте олію та подрібнені горіхи кеш'ю. Змішуйте ще кілька секунд.
  3. Покладіть готову масу на килимок і замісіть тісто, яке буде утримувати її разом.
  4. Помістіть тісто у обрану вами форму і вирівняйте його рівномірно.
  5. Дайте йому відпочити вночі в холодильнику, переверніть його наступного дня і наріжте паличками.

Сирі кабачкові спагетті з базиліком песто

Легкий і свіжий обід, після якого ви будете чудово почуватися. Підготовка не є вимогливою і займе у вас лише кілька хвилин.

Інгредієнти

  • 3 кабачка
  • 250 г помідорів чері
  • 1 склянка гарбузового насіння
  • жменька свіжого базиліка
  • пів чайної ложки солі
  • чорний перець
  • 3 чайні ложки оливкової олії
  • 3 зубчики часнику
  • 3 столові ложки делікатесних дріжджів
  • вода для приготування песто

Підхід

  1. Використовуйте макаронний спіралізатор, щоб приготувати кабачкові спагетті.
  2. Помідори черрі розріжте навпіл і змішайте їх у мисці зі спагетті з кабачків.
  3. Підготуйте інгредієнти для приготування песто. Змішайте насіння, спеції, олію, часник та базилік до потрібної консистенції. Поступово додайте воду, щоб песто добре поєдналося.
  4. Готове песто змішайте з кабачками і помідорами, посипте смачними дріжджами та свіжим базиліком і подавайте до столу. Смачного!

Сирі рецепти в основному дуже легко a економія часу. Не готуючи їх, ви заощадите багато часу та енергії, і ваше тіло віддячить вам за це повноцінний a поживна дієта.

Сировина для початківців

Кулінарія та RAWenie

Сировина

У сирому харчуванні можна експериментувати до нескінченності. Дієта дуже універсальний a різноманітний, потрібно просто досконально ознайомитись з усіма його можливостями. Вони дуже популярні серед виноградників рецепти смузі або свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, які запустить ваш організм.

Дізнайтеся якомога більше про сиру дієту

Kníh o сира їжа все більше і більше. Вони розкривають, як впоратися з переходом до сироїдіння, і дають багато оригінал a смачні рецепти. Поєднуйте доступні знижки з кешбек від Tipli і купуйте їх за найкращими цінами!