Гонка триває
Ця система дозволяє розвивати в основному аеробний опір, стан якого - вправа низької або середньої інтенсивності, при якому пульсації (інтенсивність) коливаються між 120 і 160 на хвилину.
Фартлек
Це безперервна система скандинавського походження, яка складається з бігу без перерв, але різного темпу роботи в різних секціях. Для цього використовуються нерівності, зигзагоподібні маршрути та всі ті землі, які дозволяють збільшити мотивацію.
Швидкість зазвичай є змінною (середньо-низькою-високою), використовуючи низькі ритми для відновлення. Частота серцевих скорочень більше не залишається постійною і може коливатися від 140 до 180 ударів на хвилину (удари в хвилину).
Загальна підготовка
Він полягає у використанні всіх ресурсів природного середовища для впливу на опір у всіх його проявах як на органічному, так і на м’язовому рівні.
Перегони чергуються з різною швидкістю, використовуючи переваги нерівності місцевості, з вправами різних типів. Пауз немає, перегони та вправи пов’язані постійно. Інтенсивність бігу змінюється залежно від активності, зазвичай досягається 160 ppm, і слід подбати про те, щоб не бути нижче 120 ppm.
- Турботренування для поліпшення фізичної форми та спалювання калорій за 15 хвилин
- Система постійного моніторингу сировини для усунення відходів
- ВІКТОР ДЕЙВІД - Картахена, особистий тренер, план харчування, навчальні класи
- Огляд процесів планування спортивних тренувань
- Систематичний огляд моделей навчання ринопластиці