Чому ми маємо тягу? Організм надсилає такі типи повідомлень, коли є дефіцит харчування. Ми даємо вам ключі, щоб навчитися читати ці знаки.

У вас, напевне, був такий момент тяги ви вмираєте, щоб їсти певні продукти, про які просить ваше тіло, у багатьох випадках не зовсім здоровий. Ми розповідаємо вам, що означають ті сигнали, які нам надсилає тіло.

тягнеш

Коли нам відчайдушно хочеться щось з'їсти, ми говоримо, що є тяга, сигнал, який наше тіло надсилає нам для задоволення насущних потреб у харчуванні. Проблема виникає, коли тлумачення цієї тяги полягає в тому, щоб покрити її нездоровими інгредієнтами. Хороша новина полягає в тому, що знаючи, як інтерпретувати ці повідомлення, ми можемо замінити їх здоровою їжею.

Іноді тіло просить у нас фруктів, більше води, горіхів ... Це чудово, тому що ми ідентифікуємо це і задовольняємо цю тягу, вживаючи здорові інгредієнти, але як щодо тих часів, коли нам гостро потрібно їсти несмачну їжу?

Перше, що ви повинні знати - це багато тяги просто спрага, так, спрага, організм зневоднює а мозок плутає необхідність, надсилаючи вам повідомлення про занепокоєння за те, що ви іноді швидко і з тривогою приймаєте щось. Спробуйте випити склянку води і почекати кілька хвилин, перш ніж відчайдушно їсти. Якщо це божевільне бажання їсти забирається, вам просто потрібно зволожитись.

Тяга до фаст-фуду або “нездорової їжі”

Напевно з тобою не раз траплялося, з похміллям або в певні дні, ти відчував невгамовне бажання з’їсти гамбургери, піцу, картоплю фрі ... Ну те, про що вас запитує ваше тіло, насправді є жиром, вам потрібно приймати жир, і мозок інтерпретує це так, як ми трактували це протягом останніх десятиліть, швидким харчуванням від великих ланцюгів, і чим жирніше та смаженіше, тим краще.

Гаразд, ви вже визначили проблему, тепер, коли ви знаєте, як інтерпретувати той сигнал, який дає вам ваше тіло, вам залишається лише перепрограмувати те, що споживав тоді організм наших предків, заміна нездорових сучасних жирів здоровими жирами. Візьміть авокадо, кокосову олію, оливкову олію, горіхи, насіння ... так ви зможете усунути свою тягу, надавши своєму тілу те, що йому потрібно.

Тяга до шоколаду

Це повинна бути одна з найпоширеніших тяг серед жінок, особливо через гормональні коливання. Про що насправді просить наше тіло? Ви говорите нам, що у вас дефіцит селену і вам потрібен додатковий запас що мозок інтерпретує, щоб надіслати нам сигнал.

У шоколаді є селен, тому це те, що швидко прийде вам у голову, якщо це потрібно організму, але звичайно, намагайтеся бути якомога здоровішими, бажано чорним, з 85% какао і без цукру. Але ви також можете полегшити цю тягу продуктами, багатими селеном, такими як волоські горіхи, насіння соняшнику або мигдаль.

Тяга до вуглеводів (хліб, випічка ...)

Ми пережили цей момент стільки разів, що не збираємося робити математику. Якщо ваше тіло хворобливо просить хліба, макаронних виробів, випічки ... Вам потрібні амінокислоти та енергія швидко та негайно і він знає, що за допомогою хліба та інших простих вуглеводів він досягне цього ipso facto.

Після виявлення недоліку ми переосмислимо повідомлення задовольнити потребу організму в продуктах харчування, які не порушують ваш раціон, тому ви можете вибрати в цих випадках їсти лободу, яйця та горіхи, такі як волоські, щоб відновити сили.

Тяга до солодкого

Ще одна класика. Ваше тіло просить глюкози, і вам спадає на думку викинути надмірно оброблену упаковку, наповнені шоколадні цукерки, шоколадні цукерки, льодяники, цукерки та гуммі. Перш ніж випити, зупиніться і подумайте, що ваше тіло намагається вам сказати.

Вам потрібна глюкоза, тому що ваше тіло просить вас вбити себе в сусідньому магазині цукерок, але ви можете задовольнити ці потреби здоровим способом, який не змусить вас накопичувати жир і збільшуватися в розмірі. У ті часи вибирайте фрукти, які містять фруктозу, а також мають велику харчову цінність, антиоксиданти, мінерали, клітковина та вітаміни. Також фініки - чудова ідея забезпечити організм необхідною йому глюкозою у вигляді фруктози та клітковини.