Переваги скелелазіння

Це далеко не аеробний вид спорту, а навпаки, підкреслює м’язову витривалість у поєднанні з технікою.

відмінно

Незважаючи на це на м’язовому рівні переважають наступні Переваги:

Підвищений рівень глобальної сили. Кількість активної мускулатури під час альпіністських рухів досить велика.

Основні м’язи, які працюють: передпліччя і більшість м'язів спини, таких як трапецієподібний, спинний та лопатковий дельтоподібні.

Інші сегменти тіла також втручаються відповідно до руху, хоча і менш неявно.

Збалансувати роботу та пропріоцепцію. Піддаючись постійному захопленню вагою нашого тіла, стабілізуючі м’язи постійно працюють, покращуючи нашу здатність підтримувати рівновагу на додаток до підвищення пропріоцепції в тих самих областях, маючи обробляти наше тіло на невеликому просторі та за допомогою певної техніки.

Давайте дамо різноманітність вашого навчання, вихід зі звичної рутини та уникнення застою у вашому прогресуванні.

Ви піднімаєте тонус під час вивчення нового виду спорту, і це допоможе вам продовжувати ходити в спортзал щодня.

Поліпшення зчеплення для тренування з гантелями або штангою. Збільшивши велику кількість сили в передпліччі та в дистальній ділянці кисті, ви зможете ефективніше виконувати свої вправи в тренажерному залі, сфокусувавши всю енергію на активному м’язі.

Є чудовий спорт для занять дітей оскільки рівень гнучкості необхідний для розміщення ніг у віддалених хватках.

Таким чином вони будуть проводити постійну роботу з розтягування м’язів, що дозволить уникнути багатьох травм у майбутньому. постійне прийняття рішень це також допоможе пізнавальному прогресу дитини.

Навчання для початківців

Зазвичай у тих, хто починає лазити, є проблеми як технікою, так і силою. Якщо це правда, що при хорошій техніці сила, необхідна для утримання та руху, значно зменшується, але навіть незважаючи на це, силові тренування в скелелазінні в чомусь відрізняються від гіпертрофії або тонізування в спортзалі.

Прогресія змінюється залежно від інших методи навчання бувають вертикальними, а не горизонтальними. Що це значить?.

Що замість виконання однієї вправи та завершення позначеної серії буде виконана перша серія першої вправи, а потім перша серія наступної вправи і так до переходу до другої серії кожного руху.

Метою цієї форми тренувань є зниження рівня сакропластичної гіпертрофії шляхом збільшення сакромерна гіпертрофія що призведе до зменшення рідини навколо м’язових волокон, роблячи м’яз міцнішим, але менш надутим.

Для тренування м’язів, що беруть участь у скелелазінні, ви можете виконувати: схильні підборіддя, завитки пальців, занурення трицепсів, ізометричну дошку, веслування ... Коли ви переконалися, що володієте правильною технікою та достатньою силою в м’язах, тепер ви можете насолоджуватися альпінізм з відповідними заходами безпеки.

Останнє оновлення: 13.03.2014 о 16:02