Скибочки лимонної тилапії

Риба - дуже корисна їжа, і це особливо актуально для тилапії, яка вважається справді нежирним м’ясом, але при цьому сповнена білком, необхідним кожному організму. Тілапію можна приготувати різними способами.

скибочки

Цей рецепт показує спосіб випікання, який дозволяє заощадити навіть кілька калорій. Однак рецепт дуже простий; рибу слід опускати лише в борошно, яйця та сухарі.

Плюс це робиться за 35 хвилин. Ідеально підходить для напруженого робочого дня.

Інгредієнти:

  • ½ кухоль борошна
  • 1 столова ложка цедри лимона
  • 2 яйця, злегка збиті
  • 2 кружки сухарів
  • 4 філе тилапії, прибл. Нарізати смужками 6 см
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • Сіль і перець за смаком
  • Скибочки лимона (за бажанням)

Рецепт скибочок лимонної тилапії

Розігрійте нашу духовку до 220 градусів Цельсія. Злегка змастіть деко або продуйте його антипригарним розпилювачем.

Інгредієнти: 1 кг філе коропа 3 ст. Ложки борошна 2 яйця 10 dkg панірувальних сухарів олія, цибуля 2…

Інгредієнти: 1,5 кг коропа або філе Для кляру: 2 яйця 15 дкг борошна 2,5 дл…

Просто, швидко зробити і дуже здорово! Морквяний лосось з бальзамічним оцтом багатий на Омега 3 та вітаміни ...

Візьміть неглибоку миску і змішайте в ній борошно і цедру лимона, а потім посоліть і поперчіть за смаком. Помістіть яйця в іншу неглибоку миску і візьміть третину панірувальних сухарів.

Занурте скибочки риби спочатку в борошно, потім в яйця і, нарешті, в панірувальні сухарі. Акуратно натисніть на нього, щоб отримати рівне покриття. Давайте працюватимемо з одним скибочкою риби за раз.

Викладіть вже викладені смужки на підготовлений деко і збризніть їх маслом.

Випікайте 10-15 хвилин або поки риба не буде легко відокремлена за допомогою виделки.