Якщо правильно зробити, ви можете втратити до 3 кілограмів на тиждень.

очищення

Спаржа є чудовою альтернативою для схуднення і одночасно сприяє очищенню організму. Вони складаються з 95% води, що робить його ідеальним для лікування проблем з нирками природним шляхом, а також для здорової втрати ваги.

Вони є багатим джерелом вітаміну В та антиоксидантів, а також мають вишуканий аромат, який ви можете без проблем включити у всі свої страви.

Щоб очистити організм і скинути кілька кілограмів за пару тижнів, ви можете дотримуватися цього плану харчування, який вам слід доповнити фізичною активністю та хорошим зволоженням.

Важливо, щоб ви не перевищували два тижні, щоб уникнути проблем з нирками або декомпенсації. Незважаючи на це, ви можете продовжувати включати спаржу у свій щоденний раціон після закінчення дієти.

МЕНЮ

Сніданок

- 1 склянка відвару спаржі.

- 1 простий знежирений йогурт або яєчний білок.

- 1 скибочка хліба (цільнозерновий).

- Кава або чай з молоком (знежиреним), цільнозерновий хліб та нежирний сир. Замініть цукор у напої низькокалорійними підсолоджувачами.

СЕРЕДИНА РАНКУ

- 1 склянка легкого желатину.

ЇЖА

- 500 гр. вареної спаржі.

- 1 шматок грудей на грилі.

- Зелений салат, прикрашений натуральним йогуртом і лимоном.

ПОСЕРЕДІНЬ

- Спаржевий відвар (бажана кількість).

- 1 склянка простого йогурту.

ВЕЧЕРЯ

Ви можете перемикати 3 варіанти

1) 1 цільнозерновий хліб зі свіжим сиром, помідорами та тарілкою спаржі на грилі.

2) Відвар спаржі (одна чашка) з овочами та пісною шинкою (дві скибочки).

3) Овочевий салат (спаржа, морква та огірок) та знежирений йогурт.

Дуже важливо пам’ятати, що цю дієту слід робити лише 2 тижні, а після цього потрібно підтримувати збалансовану дієту, щоб підтримувати результати. Якщо все зробити правильно і включити вправи, ви можете скинути 3 кілограми на тиждень.