Дієтолог попереджає, що люди, які набирають вагу Вони не такі, щоб споживати літр олії на день, а їсти занадто багато борошна. У цьому сенсі поясніть, які продукти містять багато борошна або вуглеводів
Більше часу проводити вдома призвело до збільшення вживання борошна та вуглеводів; що може викликати проблеми надмірна вага.
Згідно з Доктор Рікардо Люсен, дієтолог та фахівець із ожиріння, спочатку потрібно розрізнити два види борошна:
- Інтеграли
- Вишуканий
"Наприклад, борошно із семи насінин можна споживати в каші. Рафіноване борошно слід вживати в невеликих кількостях, на вихідні готуючи десерт вдома", - пояснив фахівець.
Ожиріння та споживання борошна
Люди з надмірною вагою можуть споживати до 70% борошна у вашому раціоні. "Цей вуглевод зберігається і, не використовуючись, перетворюється на жир"
((((Доктор Рікардо Люсен пояснює, що змушує нас набирати вагу і як розподіляти пластину)))
Деякі продукти, що містять найбільшу частку борошна:
- Хліб
- Локшина
- Коржики з кукурудзи та пшениці
- Попередньо приготовлена піца
Рекомендації щодо здорового харчування
Дієтолог рекомендує розділити тарілку на 3 рівні частини і що лише один складається з вуглеводів. Інші дві частини пластини слід розділити на фрукти або овочі та білки.
- Що потрібно їсти, щоб мати гарну і здорову шкіру America News
- Ми збираємось набирати вагу, і тому нам слід споживати більше клітковини, щоб задовольнити себе »
- Що їсти на сніданок, щоб схуднути, що ти повинен їсти (а що ні), якщо хочеш схуднути
- Хитрощі для схуднення Що потрібно їсти до 8 ранку, щоб схуднути
- Хитрощі для схуднення Модний спалювач жиру, який слід їсти щодня, щоб схуднути