скільки

Якщо ви ще не визначилися, вам найкраще включити фізичні вправи у свій розпорядок дня. Фізична активність нарівні з ретельною дієтою - це точна формула позбавлення від зайвих кілограмів до літа та досягнення здорових звичок протягом усього року.

Нещодавня публікація Щорічника зі статистики спорту, проведена Міністерством освіти, культури та спорту, збирає, серед інших статистичних даних, взаємозв'язок між хорошим здоров'ям та спортивними звичками.

За їх результатами, 21% населення у віці від 15 до 69 років здійснювали (протягом останніх семи днів) інтенсивні фізичні навантаження, 19,8% помірні фізичні навантаження та 43,2% лише легкі фізичні навантаження. Відсоток тих, хто здійснює інтенсивні або помірні фізичні навантаження, вищий у групі тих, хто вважає, що стан їх здоров'я кращий (хороший чи дуже хороший). Таким чином, очевидно, що люди, які займаються спортом, мають кращий стан здоров'я.

Коли йдеться про бажання прийти у форму, помилка, яку роблять багато людей, полягає у надмірній тренуванні за кілька тижнів до настання літа, внаслідок чого неможливо, щоб спортивна практика перетворилася на звичку, і раз через кілька тижнів це стає кинути навчання. Дослідники та експерти сходяться на думці, що мінімальна тривалість навчальної програми для отримання видимих ​​результатів повинна бути три місяці. Щоб втрата ваги не мала ефекту відскоку, вона повинна бути поступовою і проводитись із достатньою кількістю часу, таким чином, це буде здійснюватися здоровим способом і з більшою безпекою, що ефективно в довгостроковій перспективі. Тому одна порада - розпочати план за три-чотири місяці наперед.

Щодо часу вправ, який потрібно присвятити, вкажіть, що 30 хвилин на день аеробних вправ достатньо, щоб зменшити відсоток жиру в організмі та тонізувати ваше тіло.

Якщо ви хочете дізнатись більше про наші послуги з дієтології та харчування, будь ласка, зв'яжіться з нами за номером 961 135 180

2 думки на тему “Скільки часу потрібно, щоб прийти у форму? "

Я хотів би на додаток до того, що пояснюється в тексті, привести тіло в тонус, знати тип дієти, щоб досягти тренування з хорошим тонусом

Алексіс, доброго ранку, радимо записатися на прийом до дієтолога, оскільки у вашому випадку це професіонал, який найкраще може допомогти вам отримати максимум користі від тренувань. У Clínica Serralta ми можемо допомогти вам записатися на зустріч з нашими професіоналами. 961 135 180 або 628 251 128. Привіт
Слідуйте за нами в Instagram: Grupo Serralta
Приєднуйтесь до нашого каналу YouTube: Grupo Clínica Serralta

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Хірургічні консультації та послуги

  • 9 жовтня лікарня
    Консультація 49 · 3 поверх
    Долина Баллестера 59
    46015 Валенсія
    Попереднє призначення: 961 135 180

Лікарня Вірген дель Консуело
Консультація 20 · 6 поверх
Callosa de Ensarriá 12
46007 Валенсія
Попереднє призначення: 961 135 180

Лікарня Будинку здоров'я
Зовнішні консультації 2
Доктор Мануель Кандела 41А
46021 Валенсія
Попереднє призначення: 961135180

Лікарня Валенсія аль-Мар
Консультація 9 · Перший поверх
Річка Тежу 1
46011 Валенсія
Попереднє призначення: 961 135 180

Serralta Dental
www.serraltadental.com
Святі Юсто та Пастор 27
46021 Валенсія
Попереднє призначення: 963 622 000

Тактичний центральний

C/Embajador Vich 3 · 4ºB · 46002 Валенсія
Тел. 961 135 180 · Факс. 961 135 181

Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie. Більше інформації Прийняти

Параметри файлів cookie на цьому веб-сайті налаштовані так, щоб "дозволяти файли cookie", щоб запропонувати вам кращий досвід перегляду. Якщо ви продовжите користуватися цим веб-сайтом, не змінюючи своїх параметрів або натискаючи кнопку "Прийняти", ви погоджуєтесь на використання файлів cookie з цього веб-сайту.