• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • голодним
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Ми всі вже були в такій ситуації: о пів на шосту вечора ми сідаємо на диван і до нашої серії залишається півгодини, і раптом у нас спазми в животі. Чи можемо ми витримати це до ранку чи доглянути закуску? Експерти кажуть, що відповідь теж не проста.

"Це умова гарного сну, щоб ми не лягали з повним шлунком і бурчанням живота ». Підкреслює Лізу Московіц, дієтолог. З одного боку, важко заснути, ходячи з головою, лише по порожнечі шлунка. Однак і інша сторона коня теж не є рішенням: «Їжа прямо перед сном може спричинити проблеми з травленням, здуття живота, поганий сон, що знижує рівень енергії та викликає втому». - підняв Московіц. Плюс, через деякий час поганий сон може призвести до збільшення ваги, особливо якщо ви регулярно вживаєте порожні калорії перед сном.

Як тоді знайти баланс?

Ми оцінюємо свій голод за шкалою 1-10, де 1 - «живіт повний», а 10 - «риба голодує». Якщо у вас мінімум 6 голоду, отримайте щось менше 200 калорій. Якщо воно нижче за це, «випийте склянку води або чашку чаю і лягайте спати», - пропонує експерт. "Більшість закусок після обіду походять не від голоду, а від нудьги або стресу". Він вказує.

Що ми можемо їсти перед сном, щоб ми не були ситі, але наш шлунок не продовжував гнити?

Якщо ви справді голодні, і ні вода, ні чай не допомагають, виберіть щось із низькокалорійних цільнозернових закусок, таких як цільнозернові грінки, крупи з високим вмістом клітковини або попкорн (швидше, попкорн на сковороді, звичайно). "Цільнозернові вуглеводи вивільняють у мозку серотонін, який заспокоює організм і присипляє його". - каже Московіц. Уникайте їжі з високим вмістом білка або жиру - жодного арахісового масла або попкорну на маслі. Вони переварюються довше, тому вони можуть порушити наш сон.