Я читала, що рекомендована щоденна норма споживання цукру для жінки становить 25 грамів, але я не знаю, чи включений цей фрукт чи просто доданий цукор?

скільки

Наприклад, вчора я з’їв 48 г цукру (з дієтою на 1200 ккал), але додали 18 г і залишки фруктів. Це так ідеально?

Щоб схуднути, потрібно відчувати дефіцит, тому немає обмежень.

Хто ідеальний для кого - індивідуальний.

Сьогодні він прийшов до мене з понад 50 грамами фруктів та меду, надзвичайно споживаним днем, хоча я навіть мало рухався. Зазвичай це те, що я отримую при отруєнні цукром, але зараз я трохи більше звик до вуглеводів. Натомість багато людей їдять набагато більше цукру, ніж я, і це добре для них. Випробуйте це, тому що почуваєтесь добре, енергійно і сито.

25 грамів цукру - це дуже мало, очевидно, що багато хто навіть не пам’ятає дотримуватися. Я також можу витрачати менше 25 грамів вуглеводів на день, якщо хочу, не просто простий цукор, але якщо я тягнуся до фруктів, я можу легко вийти за рамки такої кількості цукру в фруктах, хоча я їжу справді скромно. Зараз сезон груш та винограду, але як щодо того менше?: D Добре, ти не проти схуднути, чому б не їсти? У сезон кавунів 140 грамів динного цукру припадає на баштанні дні, ну, я його вже не закінчую (але лише тому, що я недостатньо активний), звичайно, це не заважає мені їсти. Це повинно бути лише 1-2 дні на рік.