Підпишіться на Vitónica
Ми завжди говоримо, що холестерин Високий вміст крові є фактором серцево-судинного ризику, тому ми повинні контролювати його значення. Хоча більша частина цього холестерину в крові походить від ендогенного синтезу, є також продукти, які мають холестерин, і тому ми повинні споживати їх у достатній кількості.
Але Скільки холестерину має забезпечувати здорове харчування? У звичайний день ми можемо споживати від 450 до 600 мг холестерину з їжею, однак рекомендується, щоб дієта мала низький вміст холестерину та містила менше 300 мг на день того самого.
Нам важко виконувати цю рекомендацію, якщо ми обмежуємо такі продукти, як м'ясні нарізки, ковбаси, вершкове масло, тверді сири, м'ясо органів та жирне м'ясо, оскільки це ті, які на кожні 100 грам перевищують 200 мг холестерину.
Подбати про прийом холестерин Необхідно знати, яка рекомендована кількість, отже, пам’ятайте, що якщо ви не перевищуєте 300 мг холестерину, що вживається з їжею щодня, дієта він буде здоровішим і співпрацюватиме з підтримкою цієї ліпідної фракції в межах нормальних показників крові.
Поділіться, скільки холестерину має забезпечувати здорове харчування?
- Скільки шоколаду можна їсти щодня, дотримуючись здорового харчування Останні новини
- Скільки коштує здорове харчування бразильцям з низьким рівнем доходу
- Створіть свою власну здорову дієту на тиждень, не забуваючи, що вона повинна складатися з 5 прийомів їжі на день
- Дональд Трамп сів на дієту і застосував дуже сумнівний здоровий метод - infobae
- Споживання молочних продуктів виключається зі здорового харчування в Канаді FM