Апельсини - це круглі їстівні фрукти, з товстою, а іноді і тонкою шкіркою залежно від сорту, його текстура шорстка, а м’якоть розділена на сегменти; його смак гіркий.
Зазвичай він дуже соковитий і використовується в кухонній промисловості, а також для приготування соків промисловим способом.
Він має цілющі властивості при застуді та грипі, омолоджує, покращує кровообіг і знижує рівень холестерину. Крім того, вони дають великий внесок енергії в організм при споживанні - або в соку, або в його м’якоті.
Будь то стіл або сік, апельсин - фрукт, найбільш відомий своєю якістю, здоров'я і ціна також багата на вітаміни та мінеральні солі та цукри з корисними властивостями, які забезпечують організм добробутом при споживанні.
Скільки калорій має апельсин?
Якщо ви один з людей, який турбується про споживання їжі, яка змушує вас набирати вагу, і ви задаєтеся питанням, чи може апельсин товстіти?, що вам потрібно зробити, це побачити вміст поживної речовини, яку повинен мати цей фрукт подивіться, наскільки правдивим чи можливим є те, що апельсин товстіє.
Поглянувши на поживність цього фрукта, ми можемо побачити, що кількість калорій, яку має цей фрукт, є відносно низькою, отже ймовірність того, що ми схуднемо, надзвичайно мала.
Зазвичай апельсин середнього розміру містить приблизно 60 калорій, це становить 3%, якщо вважати, що організм потребує 2000 калорій на день.
Отже, приймаючи 100 грам апельсина, ви отримуєте 47 калорій. Тобто, якщо середній апельсин важить від 200 до 300 грамів, коли ми їмо апельсин, ми будемо споживати від 100 до 150 калорій.
Скільки калорій має вичавлений апельсиновий сік?
Слід мати на увазі, що споживання апельсина - це не те саме, що споживання його соку, оскільки в соку не вживається однакова кількість фруктів.
Залежно від кількості соку, який має апельсин, вам доведеться вичавити кілька, щоб отримати бажану кількість соку.
Потім, середній апельсин може важити близько 200 грамів, а після очищення важить приблизно 150 грам; тоді цей апельсин забезпечить нам близько 70 ккал (43 ккал на 100 грам).
Але для виготовлення соку нам знадобиться принаймні 2 шматочки апельсина, це означає, що коли готується сік, наприклад з 2 апельсинами, ми споживаємо приблизно 150 Ккал (70 або 75 Ккал на вичавлений апельсин).
Це зросте до калорій, необхідних для дня, Але оскільки вам достатньо лише зробити кілька хвилин вправ, і ви швидко спалите ці зайві калорії.
Тому стверджується, що їсти апельсин - це не те саме, що пити його сік, оскільки його сік забезпечує більше калорій, ніж фрукти як такі, але не змушуючи жирувати.