Помаранчевий Це їстівний цитрус, багатий на вітамін С та ефірні олії, серед інших властивостей. Його солодкий або змішаний смак (кислотний і солодкий) робить його ідеальним продуктом, який забезпечує 90% наших щоденних харчових потреб на кожні 100 грам цього чудового фрукта. Однак, як і вся їжа, апельсини мають погано поживні речовини, що забезпечують інші переваги, такі як флавоноїди, з антиоксидантною, протизапальною та навіть протипухлинною дією. Якщо ви любите апельсини і хочете включити їх у свій раціон, на OneHowTo.com ми пояснимо скільки калорій має апельсин. Навчіться правильно вживати цей фрукт та його сік та отримувати користь від його властивостей.
Калорії в апельсині: сорти
Існує кілька різновидів апельсинів. Залежно від місцевості, де вони народжуються, і клімату, якому вони піддаються, вони мають ті чи інші властивості.
- Перські апельсини: вирощується в південній Європі і зазвичай досить солодкий.
- Валенсійські апельсини: він дуже солодкий і використовується в основному для вилучення апельсинового соку. Її культивують, зокрема, в Іспанії, у Валенсійській громаді.
- Апельсини для пупка: Це різновид маленького і низькорослого апельсина, схожий на пупок, звідси і його номенклатура. Він більш кислий і народжується в таких місцях, як Бразилія.
- Апельсини з крові: Бордовий колір та виразний смак зробили його ідеальним апельсином для створення традиційних джемів.
Калорії в апельсині: апельсин і сік
Знаючи найуживаніші види апельсинів, які ви знайдете на ринку, саме час з’ясувати, скільки фруктів ви можете включити у свій звичний раціон. Для кожного 100 грам, апельсин містить трохи 42 калорії, що робить його ідеальним продуктом для всіх тих людей, які сидять на дієті. Тим не менш, ви повинні розрізняти споживання калорій, оскільки загалом ми недооцінюємо рідкі речовини, не пам’ятаючи, що якщо вони натуральні, ми можемо додавати цукор, а якщо ми їх купуємо, вони також мають інші добавки.
Таким чином, ви повинні знати, що середній апельсин зазвичай важить приблизно 150 грам, приблизно, так що споживання калорій буде приблизно 63 калорії. Тим часом, щоб зробити натуральний апельсиновий сік потрібно близько трьох апельсинів, тому калорійність цього буде приблизно 189 калорій, приблизно.
Кольори апельсина: споживання
Як ви вже помітили, споживання апельсина - це не те саме, що пити сік, яким би природним він не був. Ви повинні мати на увазі, що вони не тільки містять різну кількість калорій, але і Постачання енергії обох для нашого організму. Тому, якщо ви сиділи на дієті, радимо вживати фрукти, оскільки апельсин - один із найкалорійніших фруктів. Крім того, його травні властивості та антиоксидантна дія полегшать схуднення. Підпишіться на апельсин, щоб схуднути!
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Скільки калорій має апельсин, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».