Яйця, та їжа, яка існує навіть у екзистенційних питаннях усього світу, хто прийшов першим, курка чи яйце?.
Калорії в яєчному білку
Світової мільйони яєць виробляються щороку і хоча нам незрозуміло, коли вони стали такою важливою частиною нашого раціону, ми знаємо, що переважна більшість людей часто вживає яйця, і тепер ми поговоримо про їх калорійність та поживність.
Яйця, як правило, дуже відомі в спортзалах, більше, ніж у дієтах; насправді багатьом дієтам заборонено навіть дивитись на яйце, оскільки вміст у ньому холестерину, а також жиру повинен бути для вас дуже шкідливим.
Це, мабуть, може бути правдою, і це, можливо, також може залежати від препарату, який вам дають. Справа в тому, що в спортзалах він дуже відомий своїми білками і не бракує хлопців, які їдять сирий яєчний білок, щоб збільшити свою м’язову масу.
Ми збираємось переглянути ці випадки і перевірити, чи все це лише табу, і, звичайно, ми відповімо на питання скільки калорій має білок яйця, що, напевно, вас заінтригувало, якщо ви споживаєте багато для тренувань у тренажерному залі.
Білки, вуглеводи, жири та калорії
Як ми вже згадували раніше, яйця дуже відомі своєю великою кількістю білка, а не ним скільки калорій має яєчний білок; полягає в тому, що білковий внесок яйця насправді дуже великий, одне яйце може дати вам до 4,4 грама білка, і це, очевидно, щось чудове для тих, хто хоче незабаром стати більш м’язистим. Але ми повторюємо, що вкрай необхідно не звертати уваги лише на це і хвилинку шукати дані про калорії.
Яєчний білок має 20 калорій І причина, чому всі дієтологи радять вживати лише білий, а не жовток, полягає в тому, що хоча це правда, споживаючи жовток, ви майже вдвічі збільшуєте кількість білків, оскільки він має 8,2, а калорій не трапляються саме так. Коли ви споживаєте яйце з жовтком, калорії помножують на 5, не складаючи нічого більше і нічого менше 150 калорій. У п’ять разів більше, ніж без жовтка.
Отже, переважно з’їдати білок чотирьох яєць, щоб мати достатню кількість білка, ніж з’їдати два яйця, щоб мати однакову кількість білка, але в 10 разів більше калорій, оскільки ми знаємо, що якщо ці калорії не спалюються протягом дня або після Нагодувавшись, організм синтезує їх у жир, і ви наберете вагу, але не здоровим способом.
Тепер, коли ви знаєте, для вас, безумовно, було б добре створити дещо інше меню, в якому ви можете використовувати яєчні білки в напоях і намагатися повністю забути про жовтки, за винятком приготування нового звичайного, через що інакше це мало б дивний смак.