Харчування 7 січня 2021 07:01 Герман М. Порцель

Будь-яка допомога з точки зору дієти для схуднення завжди позитивна. Y є корисні продукти для вашого метаболізму в цьому сенсі.

Всі зміни, які постійно відбуваються у ваших клітинах, можна контролювати, або, принаймні, ці зміни можуть бути швидшими. Таким чином, схуднення буде швидшим процесом, хоча, звичайно, не забуваючи, що це також здорово. Сьогодні ми пропонуємо 10 абсолютно здорових продуктів харчування, щоб прискорити цей процес і допомогти вам скиньте зайві кілограми, що змушують вас не кататися на велосипеді чи гірському велосипеді Як би ти хотів.

прискорення метаболізму

10 продуктів для прискорення метаболізму

Вам сподобається перший. червоне вино. Так само є. Його ресвератрол допомагає спалювати цукор, тому, приймаючи його в потрібній кількості, він може бути дуже корисним (ви знаєте, що це маленька склянка в їжі). Це раптове прискорення метаболізму допоможе вам відполірувати той цукор, який ризикує перетворитися на жир, якщо ви не згорите вчасно. Тому невелика доза червоного вина допоможе вам схуднути.

РЕКОМЕНДОВАНО

4 продукти харчування на АЗС, які забезпечують швидку енергію

5 натуральних продуктів, багатих білком, яких не повинно бути у вашому раціоні

Їжі, якої слід уникати, якщо ви велосипедист

5 продуктів, які допоможуть вам поповнити електроліти

5 продуктів, багатих жиром, які приносять вам користь

Причини не їздити на велосипеді, якщо у вас похмілля

Овес і рослинна клітковина загалом, вони дуже корисні для схуднення. Вони насичують, але, перш за все, роблять засвоєння порцій вуглеводів (це правильний спосіб вимірювання порцій щоденного споживання) набагато повільнішим. Тому вівсянка дуже корисна при будь-якій дієті для схуднення.

Йогурт також дуже корисний. Ми радимо вам мати низький вміст жиру, бо інакше ми втрачаємо з одного боку те, що отримуємо з іншого. Але сьогодні існує безліч варіантів, без жиру і низької калорійності. Найбільш доцільним для покращення метаболізму є несолодкий простий йогурт.

Насіння соняшнику, до групи горіхів і завдяки своїм чудовим властивостям вони є їжею, яка пришвидшує ваш метаболізм завдяки своїм здоровим жирам, які є поліненасиченими жирами. Без солі і в невеликих кількостях вони здорові, але з сіллю, в клярах або в неконтрольованих кількостях вони будуть шкідливими, оскільки вони такі ж здорові, як і калорії. Тому будьте обережні, щоб не зловживати ними.

Тунець, сардини або скумбрія добре підсилюють ваш метаболізм. Знаменита Омега 3 він завантажений користю, регулюючи обмін речовин, а також досить насичуючи ваше тіло. Крім того, як спортсмен, риба - це дуже корисна їжа, якщо готувати її без олії або з дуже невеликою кількістю олії (духовка чи гриль), а її білок також буде корисним не тільки для метаболізму та схуднення, але й для набору м’язи або закріпити м’язову масу, набрану в процесі тренувань.

Перець чилі, в добрій мірі вони також корисні. Надмірно вони викликають розлад травлення, печію та дискомфорт, але їх гострота (спричинена сполукою, що називається капсаїцин) змусить ваше тіло прискорити своє функціонування. Використовуйте їх, щоб додати пікантного відтінку їжі, але трохи іншого.

Серед фруктів, загалом дуже здорових для велосипедиста або будь-якого спортсмена, є фрукти, які більше підходять для підвищення ефективності метаболізму. Папайя, наприклад, це одна з них. Раніше його було важче знайти, але сьогодні він є у всіх супермаркетах. Його природний фермент, папаїн, є природним спалювачем жиру та покращує травлення вашого організму. На відміну від багатьох інших тропічних фруктів, він низькокалорійний. Ідеально підходить для спортсмена.

Грейпфрут Це фрукт, який широко використовується у всіх видах дієт для схуднення. Але це фрукт з набагато більше властивостей, крім нарінгеніну, який використовується для регулювання рівня цукру в крові. Грейпфрут також сприяє спалюванню жиру і є природним антиоксидантом. Крім того, як і цитрусові, він завантажений вітаміном С, який допоможе захисним силам бути готовими до зусиль, на які ви збираєтеся докласти своє тіло.

Селера корисний для вашого метаболізму завдяки високому вмісту клітковини. Це не дуже популярна їжа і смак не дуже приємний. Для багатьох людей його текстура також не є. Тим не менш, ви можете збити його і додати до білкових коктейлів або тушкованих сумішей. Таким чином, замаскований, він допоможе вашому тілу спалювати жир. Це одна з їж з найменшою кількістю калорій, тому вона легка, як сама.

Один чай на день це допоможе вам з вашою метою схуднути. Його кількість теїну, перш за все, прискорить ваш метаболізм і допоможе вам у перетравленні їжі. Крім того, без цукру він дуже здоровий через дуже низьку кількість калорій, тому один-два на день може бути корисним.

Мигдаль Це інші сушені фрукти, які ми радимо вам, якщо ваша мета - схуднути та контролювати метаболізм, щоб прискорити його. так, справді, вони мають більше калорій ніж багато з запропонованих нами продуктів, але вони дуже багаті рослинними оліями. У невеликих кількостях настійно рекомендується.

І, нарешті, зволоження. Найкраще зволоження, ніколи не забувайте про це - вода. Ваш метаболізм здатний синтезувати його без особливих зусиль, тому неможливо замінити його кращою рідиною. Рекомендується 2 літри води на день, які служать для прискорення метаболізму та сприяють зволоженню організму та перетравленню їжі. Коли ви виходите тренуватися, ви можете додавати солі, але природна мінеральна вода без добавок, без сумніву, найкраща.

Важливість здорового харчування для обміну речовин

Всі ці продукти та ці поради вони корисні, якщо ви харчуєтесь здорово і займаєтесь спортом щонайменше 3 рази на тиждень. В іншому випадку нічого не буде корисним взагалі, оскільки насправді ми назвали деякі продукти навіть досить калорійні, тож якщо ви їх їсте без різноманітної та низькокалорійної дієти та спортивної діяльності (якщо це може бути їзда на велосипеді, тим краще) може дати вам зворотний ефект. Здорове, здорове харчування та фізичні вправи, секретів немає.