Кавун - це фрукт, який стає головним героєм кожного літа. І саме це дає відчуття ситості та свіжості в ті моменти тепла, які роблять його унікальним. Але так само, як він має багато переваг, є також способи їх вживати, які є більш придатними, якщо те, що ви хочете, не витрачати калорії у своєму раціоні. Ось чому ми пропонуємо вам всю інформацію про скільки калорій має кавун.
Скільки калорій має кавун.
Почнемо з розгляду поширених способів вживання кавуна. Щоб ми могли точно знати, скільки калорій ми з’їдаємо в кожній презентації. В принципі порція кавуна 100г містить 30 калорій. На основі цього ми зробимо просту розбивку загальних пайок.
В чашка, знаходяться в неправильних шматочках, у кульках або кубиках, у нас буде 46 калорій. Якщо ви любите пити кавуновий сік, приблизно з 200 г кавуна, вода - яка не додає калорій - і без цукру, у вас буде 60 калорій. Якщо замість цього ви хочете додати трохи цукру, додайте 16 калорій на чайну ложку білого цукру і 13 калорій на чайну ложку коричневого цукру.
З іншого боку, необхідно врахувати, що хоча це і рідко, з кавуна можна їсти абсолютно все. І це те, що його насіння та кора забезпечують багато поживних речовин, навіть більше, ніж м’якоть самого плоду.
Внесок шкірки кавуна.
Шкірка кавуна має багато переваг для здоров’я, і це завдяки великій кількості поживних речовин. Ви можете проковтнути його, або використовувати як припарку або домашню мазь для місцевого застосування від ран та рубців, серед іншого. З іншого боку, його можна використовувати у випічці. Для тортів, домашніх солінь - до речі, більш довговічних - і десертів загалом, ви також можете робити соуси і навіть джеми.
Незважаючи на те, що шкірка набагато менш соковита, ніж м’якоть кавуна, вона значно нижча за калоріями. В на середній шматочок кори є 1,8 калорій, але він також містить вітамін С, вітамін В-6 та багато інших поживних речовин. Що робить кору такою корисною для шкіри та організму загалом. Ідеально підходить для зміцнення імунної та нервової систем. Так само він забезпечує цитрулін та інші дуже важливі для організму антиоксиданти.
Насіння кавуна та його поживні речовини.
Насіння цього конкретного фрукта пропонує більше поживних речовин, ніж шкірка і м’якоть разом узяті. Тільки майте на увазі, що бажано дуже добре його пережовувати. Таким чином, для кожного 100 грам - не сухий –Вони мають внесок 557 калорій. Він також забезпечує важливі поживні речовини.
Переважно розтинати їх, щоб їх їсти, таким чином вони забезпечують більше поживних речовин і легко засвоюються. Кожен 100г сушених насіння містять 157 калорій. Вони є багатим джерелом харчових волокон. Вони також забезпечують організм 99 мг натрію, 28 г білка і 15 г вуглеводів, а також 13 г жиру. Вони також містять велику кількість амінокислот і 40% необхідного щоденного заліза, 70% рекомендованого цинку і 5% кальцію. Маючи максимум 47 г загального жиру, з погляду харчування, насіння кавуна, безумовно, є більш поживними, ніж самі фрукти, включаючи шкірку.
Кавуновий цукор.
Але не все може бути ідеальним. Кавун - це їжа, яку слід вживати мало, якщо у вас діабет або якщо ви схильні до нього. Через рівень цукру в цьому фрукті не слід зловживати рекомендованою дозою, оскільки це може спричинити глікемічні показники в організмі. Діабетик не повинен вживати більше 150 г кавуна щодня і не щодня.
З іншого боку, люди, які мають алергію на латекс, моркву, селеру чи огірок, також можуть бути алергічними на кавун. Тому найкраще для вашого здоров’я - утриматися від прийому кавуна в будь-якій його формі.
На закінчення рекомендується їсти кавун вранці, на сніданок. Таким чином ви скористаєтеся його поживними речовинами та глікемічним навантаженням, щоб забезпечити енергією протягом дня. Це може бути гарною закускою для спортсменів перед їх тренуванням.
Якщо ви хочете дізнатись про інший рекомендований фрукт на ранок, перегляньте нашу статтю про те, скільки калорій має апельсин, який також дає енергію.
Тепер ви знаєте скільки калорій має кавун, ви можете краще насолодитися цим смачним літнім фруктом. Залиште нам свій досвід з цим фруктом у коментарях, ми хотіли б знати, як ви віддаєте перевагу кавун, у соку, шматочками або змішаний з іншими фруктами?