Настали довгоочікувані великодні вихідні, і, окрім релігійних урочистостей, для "найменших" будинку довгоочікуваний візит "зайчика", який принесе з собою привабливі шоколадні яйця, є цілком подією

писанки

Однак експерти рекомендують не захоплюватися цими ласощами у ці вихідні. Чому? Продовжуйте читати, і ми розповімо вам причини.

Очі з калоріями!

Це правда, що жоден дієтолог не скаже, що ми не можемо насолоджуватися писанкою цієї неділі, проте всі погоджуються робити це помірковано і вибираючи більш здорові варіанти, особливо для дітей.


За словами фахівців з дієтології, маленьке шоколадне яйце (32 г.) забезпечує близько 170 калорій. Середні (55 г.) досягають 300 калорій, тоді як великі (110 г.) містять 580 калорій. Не думати про це?

За словами Сільвії Тасат, з Аргентинського товариства харчування, кількість калорій залежить від розміру та складу: "Ідеальним є вибір темного, дуже темного і гіркого шоколаду, який є тим, що має найбільший відсоток какао (від 65 до 70% Вони є найчистішими та містять природні антиоксиданти, звані флавоноїди, які допомагають здоров'ю серцево-судинної системи ", - додає він. "Білі найменше рекомендуються: вони мають більший вміст масла і більше жиру".

Хоча не рекомендується споживання писанок, слід лікувати те, щоб діти не перевищували 5% необхідних калорій, максимум.

Хороший варіант - поглянути на етикетки і зупинити вибір на придбанні порожніх яєць, щоб у дітей було відчуття відкривати більше упаковок, але таким чином, уникаючи шоколадних цукерок, які вони зазвичай приносять, вони споживають менше калорій. Інша ідея - шукати ті, що зроблені з шоколадом, але без цукру.

Деякі рекомендації, особливо адресовані батькам стосовно споживання писанок:

# Виберіть шоколадні цукерки з більшим відсотком какао (найбільш рекомендовані темні)
# Приготуйте власні писанки.
# Замініть або змішайте шоколадні яйця горіхами, такими як родзинки, сливи, волоські горіхи та мигдаль.
# Робіть із сім’єю заходи, які не передбачають присідання їсти.
# Збільште гру з дітьми. Наприклад, заохочуйте їх стрибати, як "зайчики", щоб вони могли скористатися перевагами на природі на додаток до фізичних навантажень. Інша можливість - це створення ремесел, пов’язаних з Великоднем, таких як костюми, вушка зайчика тощо.