Якщо ви сидяча людина, добре, що ви знаєте, скільки калорій ви повинні вживати, щоб підтримувати свою вагу.
Серхіо Гальєго Уверо
Калорії, необхідні фізично активній людині, не мають нічого спільного з людиною, яка має сидячий спосіб життя. Сучасне суспільство заохочує людей мало рухатися, з сидячою роботою або з неактивним способом життя. Малорухливий спосіб життя - це той спосіб, при якому не виконуються фізичні вправи, крім тих, що вимагають звичайне повсякденне життя. Кількість калорій, яку потребує сидяча людина, залежить від віку та статі.
Далі ми поговоримо про калорії, які потрібні людям залежно від вікової групи, але завжди, з сидячим способом життя.
Діти
Сидячі малюки віком від 2 до 3 років потребують приблизно 1000 калорій на день. У цій віковій групі немає різниці між вимогами до чоловіків та жінок. Сидячим дівчатам у віці від 4 до 8 років потрібно близько 1200 калорій на день, тоді як хлопчикам тієї ж вікової групи потрібно 1800. Сидячі 1-річні діти повинні споживати приблизно 900 калорій на день.
Прикидається
Сидячі дівчата у віці 9-13 років повинні споживати близько 1600 калорій на день. Діти цього віку потрібно близько 1800 калорій на день.
Підлітки
Підлітки від 14 до 18 років їм потрібно 1800 калорій на день, якщо вони ведуть сидячий спосіб життя. Сидячі діти цієї вікової групи повинні споживати приблизно 2200 калорій на день.
Дорослі
Щоденна потреба в калоріях вища у дорослих 19-30 років. Сидячі жінки цього віку повинні споживати 2000 калорій на день, тоді як чоловіки потрібно близько 2400.
Від 31 до 50 років, сидячим жінкам потрібно 1800 калорій на день, а чоловікам - 2200. Щоденна потреба в калоріях для сидячих дорослих старше 50 років становить приблизно 1600 для жінок та 2000 для чоловіків.
За допомогою цих рекомендацій ви зможете знати калорії, які ви або ваші діти повинні споживати залежно від їх вікової групи. Хоча для більш індивідуалізованої уваги до своєї родини, справи або своїх дітей, тоді ідеальним є те, що ви підете до лікаря, до дієтолога або дієтолога, щоб вони могли скласти адекватний план дієти, беручи до уваги стать, статура, здоров’я людини та будь-який інший аспект, необхідний для складання правильного плану дієти.
- Скільки калорій повинна споживати жінка
- Скільки калорій я можу споживати на день, якщо я хочу схуднути, я хочу здоров'я
- Скільки калорій повинна споживати дитина Харчування та здоров’я
- Скільки калорій повинен вживати діабетик? Скільки калорій?
- Вживання меншої кількості калорій може продовжити життя Здоров’я Життя та стиль Всесвіту