паровій

Як повідомляє Harvard Health Publications, сауни допоможуть вам розслабитися та підвищити почуття добробуту. Вони змушують ваше серце битися на 30 відсотків швидше і можуть спалити майже стільки ж калорій, як біг на 3 милі.

Посилений метаболізм

Екстремальні температури, як у сауні, можуть збільшити ваш метаболізм на 20 відсотків. Це може дозволити вам спалити 300 калорій за 30-хвилинний сеанс сауни, згідно з книгою "100 способів підвищити потенціал вашого метаболізму" Сінтії Філліпс та її колег. Користь від посилення метаболізму триває до трьох годин після цього, що може призвести до ще більшої кількості спалених калорій.

Індукований піт

Філліпс та його колеги пояснюють, що пітливість також збільшує ваш метаболізм. Сидіння в сауні протягом 30 хвилин може викликати таку ж кількість поту, як і біг на 6 миль. У сауні лише за допомогою поту можна втратити до 1 фунта.

Необхідні запобіжні заходи

Harvard Health Publications повідомляє, що сауни мають багато переваг для здоров'я, включаючи зменшення стресу та "здаються безпечними для організму", але радять дотримуватися певних запобіжних заходів. Алкоголь та ліки можуть послабити вашу здатність до потіння, що може ускладнити ваше тіло, щоб правильно охолодитися. Уникайте цього, якщо ви ходите в сауну. Випийте дві-чотири склянки холодної води після сеансу сауни; уникайте сауни, якщо ви хворі. Крім того, якщо ви погано почуваєтесь, перебуваючи в сауні, негайно йдіть.